Owsianka owsiana na wodzie to jedna ze zrównoważonych, zdrowych i zdrowych potraw serwowanych na śniadanie. Ta metoda gotowania zmniejsza kilkakrotnie kaloryczność płatków, co jest doskonałe do żywienia terapeutycznego i dietetycznego. Dodanie jagód, owoców i orzechów urozmaica smak potraw i nadaje świeżość, konsystencję i aromat.
Jak gotować płatki owsiane na wodzie?
Owsianka na wodzie to danie, które można gotować na wiele sposobów. Najważniejsze jest ustalenie konsystencji: 3 szklanki wody na 1 filiżankę płatków owsianych są używane do cieczy, średnia będzie podawana w stosunku 2: 1, a dla wyjątkowo grubej, bierze się taką samą ilość płatków i cieczy. Sam proces jest prosty: płatki owsiane gotuje się we wrzącej osolonej wodzie przez 15 minut.
Składniki:
- płatki owsiane "Hercules" - 180 g;
- woda - 360 ml;
- sól - 5 g.
Przygotowanie
- Zagotuj wodę, sól i zalej płatki.
- Ugotuj owsiankę na dużym ogniu przez 3 minuty.
- Następnie zmniejsz ogień i mieszając gotuj przez 10 minut.
- Pyszne płatki owsiane na wodzie należy podać na 5 minut przed podaniem.
Owsianka owsiana na mleko i wodę
Przepis na płatki owsiane w mleku i wodzie pozwala rozpocząć nowy dzień od smacznego i zdrowego śniadania. Ta kombinacja jest odpowiednia dla tych, którzy nie przestrzegają sztywnych diet, ale chce uzyskać pożywne i pożywne danie. Przygotowuje się ją w zaledwie 10 minut, co jest ogromnym plusem do uzyskania szybkiego, zbilansowanego posiłku.
Składniki:
- płatki owsiane - 230 g
- woda 250 ml;
- mleko - 250 ml;
- sól - szczypta;
- cukier - 30 g;
- masło - 50 g.
Przygotowanie
- Wymieszaj mleko z wodą.
- Doprowadź mieszaninę do wrzenia, dopraw solą i cukrem.
- Włóż płatki owsiane, zmniejsz ogień i gotuj, mieszając przez 5 minut.
- Owsianka owsiana na wodzie i mleku jest nalegająca pod pokrywką przez 5 minut, uzupełniana masłem i podawana na stół.
Owsianka z rodzynkami na wodzie
Owsianka owsiana na wodzie bez cukru zadowolą nawet słodycze, jeśli dodasz do niego rodzynki. Nieszkodliwie słodzi naturalną glukozą i fruktozą i wzbogaca naczynie o szereg korzystnych właściwości. Osobliwością tego przepisu jest to, że płatki owsiane nie są warzone, ale są parzone w rodzynkach z rodzynek, z których oba składniki zatrzymują wszystkie cenne substancje.
Składniki:
- płatki owsiane - 50 g;
- rodzynki - 50 g;
- woda 280 ml.
Przygotowanie
- Opłucz rodzynki wodą i gotuj przez 5 minut. Usuń z płytki.
- Dodaj płatki owsiane.
- Owsianka z płatków owsianych na wodzie jest gotowana na parze pod pokrywką przez 10 minut.
Owsianka owsiana na wodzie z jabłkiem
Owsianka na wodzie z jabłkiem odnosi się do formy "smukłych" i pysznych śniadań, których nie ma litości spędzić pół godziny czasu. Jabłka w każdej postaci są w stanie dodać świeżości i aromatu, dobrze karmelizowanego cynamonem i goździkami - sprawiają, że naczynie jest idealne. Dzięki tej metodzie przygotowania są wyjątkowo soczyste, więc do owsianki nie dodaje się oleju.
Składniki:
- płatki owsiane - 100 g;
- cukier - 20 g;
- cynamon - 5 g;
- goździki - 3 szt .;
- jabłko - 1 szt .;
- woda 450 ml.
Przygotowanie
- Skórka jabłek pokroić w plasterki i wlać 50 ml gorącej wody.
- Dodaj cukier, goździki, cynamon i gotuj na wolnym ogniu aż zmiękną jabłka i odparuj płyn.
- Płatki wlewać do wrzącej wody i gotować.
- Owsianka owsiana na wodzie gotowana jest przez 20 minut, po czym podaje się ją z ostrymi karmelizowanymi jabłkami.
Owsianka z bananem na wodzie
Płatki owsiane na wodzie z bananem kontynuują serię zdrowych śniadań. Ten przepis jest wybawieniem dla sportowców, którzy preferują poranne treningi. Naczynie zawiera zapas szybkich i wolnych węglowodanów i przez długi czas ładuje się energią. Takie zboża powinny być gotowane z płatków pełnoziarnistych, ale lepiej nie używać płatków błyskawicznego gotowania.
Składniki:
- banan - 1 sztuka;
- brązowy cukier - 30 g;
- cynamon to szczypta;
- woda 250 ml;
- płatki owsiane - 50 g.
Przygotowanie
- We wrzącej wodzie zalać płatkami owsianymi.
- Owsianka z płatków owsianych w wodzie gotuje się przez 15 minut.
- Podczas gdy owsianka powoli marnieje, przygotuj banana.
- Pokrój w plastry i smaż z cukrem i cynamonem.
- Mieszając, zaczekaj na karmelizację i włóż ją do gotowej owsianki.
Owsianka na wodzie z miodem
Słodka owsianka na wodzie może stać się naczyniem witaminowym, jeśli cukier zostanie zastąpiony miodem. W przeciwieństwie do innych substancji słodzących, stosowanie miodu negatywnie wpłynie na wartość energetyczną owsianki i nie zwiększy jej wartości kalorycznej. Aby zachować użyteczne właściwości miodu, nie jest poddawany obróbce cieplnej, ale dodaje się go do już ugotowanej owsianki.
Składniki:
- płatki owsiane - 90 g;
- woda - 480 ml;
- miód - 20 g;
- sól - szczypta.
Przygotowanie
- Wlać płatki do wrzącej, osolonej wody.
- Gotować owsiankę przez 15 minut.
- Zdejmij z ognia, przykryj pokrywką i nalej potrawę przez co najmniej 5 minut.
- Dodaj miód, wymieszaj.
- Kleik z miodem owsianym na wodzie podawany jest natychmiast do stołu.
Owsianka z suszonymi śliwkami na wodzie
Owsianka na wodzie z suszonymi owocami może zmienić tradycyjne postrzeganie i proszę o nowe odcienie smaku. Z suszonymi owocami owsianka staje się nie tylko bardziej aromatyczna, ale również staje się produktem o wysokiej wartości odżywczej, który trwale łagodzi głód. Aby uzyskać więcej soczystości i zapachu, gotową owsiankę naciska się przez kolejne kilka minut w piekarniku.
Składniki:
- płatki owsiane - 150 g;
- suszone śliwki - 90 g;
- suszone morele - 60 g;
- woda - 550 ml;
- masło - 40 g;
- cukier - 20 g.
Przygotowanie
- Namoczyć śliwki i suszone morele w ciepłej wodzie.
- We wrzącej wodzie wlej płatki owsiane, dodaj cukier i gotuj przez 15 minut.
- Zdejmij suszone owoce z wody, wykręć i pokrój w kostkę.
- Dodaj je razem z masłem w owsiance i dobrze wymieszaj.
- Ogrzej owsiankę 7 minut w piekarniku w temperaturze 130 stopni.
Lazy owsianka na wodzie
Leniwy owsianki w słoiku na wodzie - uniwersalne danie, które ma wiele zalet. Nie należy go parzyć, co jest wygodne daleko od domu. Dzięki gotowaniu w zapieczętowanym pojemniku, możesz zabrać ze sobą owsiankę, ale najważniejsza jest elastyczność przepisu, co umożliwia tworzenie nowych kombinacji smakowych. Owsianka kładzie nacisk na długi czas, więc lepiej gotować od wieczora.
Składniki:
- miękkie płatki owsiane - 50 g;
- woda 250 ml;
- mielone nasiona lnu - 20 g;
- pomarańczowy - 1/2 szt.
Przygotowanie
- Płatki owsiane mieszają się z nasionami lnu.
- Wlać mieszaninę do słoika o pojemności 400 ml.
- Na wierzch z kawałkiem pomarańczy i lekko ściskaj je widelcem.
- Napełnij masę wodą, zamknij pojemnik pokrywką i wstrząśnij.
- Owsianka leniwy owsianka na wodzie jest podawana przez co najmniej 6 godzin.
Owsianka w kuchence mikrofalowej na wodzie
Owsianka w kuchence mikrofalowej na wodzie jest prosta i łatwa. Jest to najbardziej odpowiednie naczynie do gotowania w ten sposób. Nie "ucieka", nie trzeba go mieszać, ale trzeba go umieścić w kuchence mikrofalowej, ustawiając maksymalną moc i wybierając czas od 5 do 7 minut. Sezon owsianki już gotowy, odprowadzanie nadmiaru wody.
Składniki:
- płatki owsiane - 100 g;
- woda 250 ml;
- sól - 5 g;
- masło - 30 g;
- czarny pieprz mielony - szczypta.
Przygotowanie
- Płatki owsiane wypełniać wodą.
- Umieścić w specjalnym pojemniku w kuchence mikrofalowej i gotować przez 7 minut przy maksymalnej mocy.
- Ugotuj przyprawioną owsiankę, dodaj masło i podawaj jako dodatek do mięsa lub ryb.
Owsianka w multiwark na wodzie
Owsianka owsiana w multiwaku na wodzie to wygodny sposób na zdrowe śniadanie. Żeby owsianka w kreskówce nie musiała być obserwowana, nie będzie ona trawiona i nie zostanie spalona, a jeśli składniki zostaną złożone wieczorem i "opóźniony start", do rana przysmak będzie gotowy. Spieczona owsianka powinna być wypełniona olejem i, dla większej czułości, parzona w "Ocieplenie".
Składniki:
- płatki owsiane - 150 g;
- woda 400 ml;
- masło - 50 g;
- cukier - 20 g;
- sól - 5 g.
Przygotowanie
- Napełnij filiżankę multiwaraka.
- Wlać płatki, zalać wodą.
- Dodaj cukier i sól. Wymieszaj.
- Włącz tryb "Kasha" na 20 minut.
- Otwórz pokrywkę, dodaj masło i włącz tryb "Ogrzewanie" na 5 minut.