Staje się bardzo popularna w ostatnim czasie, dieta kremlowska, czy też tak zwana "dieta amerykańskich astronautów" to bardzo interesująca i skuteczna dieta. W przeciwieństwie do innych diet, które zakazują większości pokarmów - nie zabrania to praktycznie niczego.
Istotą diety Kremla jest minimalne spożycie węglowodanów w diecie. Węglowodany są źródłem energii dla organizmu, a wraz z ich brakiem, ciało zaczyna je wypełniać, wydobywając je ze złogów tłuszczu.
Osobliwością diety jest to, że wszystkie pokarmy stosowane podczas diety są wskazywane przez konwencjonalne jednostki lub punkty, w zależności od ilości zawartych w nich węglowodanów. Na przykład 1 gram węglowodanów w 100 gramach produktu można oznaczyć jako 1 cu, 1 punkt lub 1 punkt. W naszej tabeli węglowodanów w diecie Kremla będziemy używać oznaczenia w punktach.
Kolejną zaletą tej diety jest jej menu. Menu kremlowskiej diety na dzień, w którym możesz sam się stworzyć, w oparciu o ich możliwości i preferencje. Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać produkty, których potrzebujesz, z tabeli punktów na kremlowskiej diecie! Najważniejsze, że liczba punktów odpowiada wyznaczonemu celowi. Jeśli chcesz schudnąć, przygotuj swoje menu w taki sposób, aby codzienna dieta nie przekraczała 40 punktów, jeśli utrzymujesz stabilną wagę, nie przekraczaj 60 punktów, a jeśli chcesz przybierać na wadze, wystarczy przekroczyć normę dzienną o więcej niż 60 punktów.
Rezultat diety kremlowskiej może wynosić minus 5 kg na tydzień, a przez miesiąc - można stracić do 15 kg. Obszerna tabela produktów
Menu diety kremlowskiej na tydzień od Eugene Chernykh
Kilka lat temu dieta kremlowska została zabrana przez obserwatora gazety Komsomolskaja Prawda - Eugeniusza Czerniacha. Sam postanowił spróbować diety, z której korzystali znani rosyjscy politycy, wśród których był burmistrz Moskwy Jurij Łużkow. Najlepsi dietetycy z Rosji pomogli dziennikarzowi zrozumieć zawiłości tej diety, w wyniku której opublikowano kilkadziesiąt książek, tabelę produktów, opcje menu, a nawet przepisy na dania na kremlowską dietę.
Przybliżone menu diety Kremla na tydzień od Jewgienija Czerniacha wygląda następująco:
| Dni tygodnia | Śniadanie | Lunch | Kolacja |
|---|---|---|---|
| Poniedziałek | Jajecznica z ziołami i boczkiem - 2 punkty, niskotłuszczowy ser (110 g) - 1 punkt, kawa lub herbata bez cukru - 0 баллов | Zupa z selera (260 g) - 8 punktów, sałatka z leśnymi grzybami (170 g) - 6 punktów, stek - 0 punktów, niesłodzona herbata - 0 punktów | Orzechy włoskie (60 g) - 6 punktów, średni pomidor - 6 punktów, gotowane mięso z kurczaka (220 g) - 0 punktów |
| Wtorek | 3 jajka na twardo nadziewane grzybami - 1 punkt, twarożek (160 g) - 4 punkty, niesłodzona herbata - 0 punktów | Mieszanka warzyw (120 g) - 4 punkty, zupa z mięsem (270 g) - 6 punktów, szaszłyk z wieprzowiny (150 g) - 2 punkty, kawa bez cukru - 0 punktów | Kalafior (150 g) - 7 punktów, smażona pierś z kurczaka - 0 punktów, ser (250 g) - 3 punkty, herbata bez cukru - 0 punktów |
| Środa | Kiełbaski gotowane (3 sztuki) - 0 punktów, smażona cukinia (150 g) - 7 punktów, niesłodzona herbata - 0 баллов | Zupa jarzynowa z roztopionym serem (250 g) - 6 punktów, kotlet wołowy (250 g) - 0 punktów, sałatka z czerwonej kapusty (100 g) - 5 punktów, kawa bez cukru - 0 punktów | Ryba gotowana na parze (300 g) - 0 punktów, średnia pomidorowa - 6 punktów, 15 oliwek - 3 punkty, kefirowe szkło - 6 punktów |
| Czwartek | Kiełbasy gotowane (4 sztuki) - 3 punkty, kalafior gotowany (130 g) - 5 punktów, niesłodzona herbata - 0 punktów | rosół z kurczaka (250 g) - 7 punktów, jagnięcy kebab z baraniny (200 g) - 0 punktów, sałatka warzywna (150 g) - 6 punktów, kawa bez cukru - 0 punktów | Smażona ryba (300 g) - 0 punktów, ser (200 g) - 2 punkty, sałata (150 g) - 4 punkty, niesłodzona herbata - 0 punktów |
| Piątek | Omlet z tartym serem - 3 punkty, niesłodzona herbata - 0 баллов | Sałatka z marchwi (100 g) - 7 punktów, zupa selera (250 g) - 8 punktów, eskalopa - 0 punktów | Ryba na parze (250 g) - 0 punktów surówka z kapusty (180 g) - 4 punkty, ser (150 g) - 2 punkty, kieliszek czerwonego wytrawnego wina - 2 punkty |
| Sobota | Jajka sadzone z kiełbasą (2 szt.) - 2 punkty, ser topiony (100 g) - 1 punkt, kawa lub herbata bez cukru - 0 баллов | Ucho (260 g) - 5 punktów, pieczone mięso z kurczaka (270 g) - 5 punktów, sałatka jarzynowa (100 g) - 6 punktów | Gotowane mięso (250 g) - 0 punktów, pomidor - 6 punktów, szklanka kefiru - 10 punktów |
| Niedziela | Kiełbaski gotowane (4 sztuki) - 3 punkty, kawior z bakłażana (100 g) - 8 punktów | Sałatka z ogórków i pomidorów (100 g) - 3 punkty, halibut mięsny (200 g) - 5 punktów, szaszłyk z kurczaka (250 g) - 0 punktów, niesłodzona herbata - 0 punktów | Pieczona ryba (250 g) - 0 punktów, sałata (200 g) - 4 punkty, twardy ser (100 g) - 1 punkt, kefirowe szkło - 10 punktów |