Według dietetyków, długoterminowe diety są najbezpieczniejsze dla organizmu i najbardziej skuteczne. Chociaż przy tej metodzie żywienia kilogramy znikną powoli, ale istnieje większa szansa, że nie wrócą. Zmniejszenie wagi w tym przypadku nie będzie spowodowane usunięciem nadmiaru płynu, ale z powodu rozszczepienia tłuszczu.
Liczba diet długotrwałych obejmuje dietę przez 2 miesiące. Zaletą tej metody odżywiania jest to, że kilogramy odchodzą bez szkody dla zdrowia: paznokcie i włosy pozostają zdrowe, a skóra nie zwisa. Ponadto, w tym czasie istnieje silny zwyczaj nie przejadania się i życia bez słodyczy.
Utrata wagi przez 2 miesiące może wynosić nawet 20 kilogramów. Dokładna liczba będzie zależeć od ilości nadwagi , poprawności zaleceń i aktywności fizycznej.
Dieta menu na 2 miesiące
Podczas długiej diety w diecie należy postępować zgodnie z następującymi zaleceniami:
- Żywność należy dzielić: 5-6 razy dziennie w małych porcjach.
- Konieczne jest picie dużej ilości czystej wody. Zabronione są płyny, takie jak słodkie soki i napoje, mocna herbata, napoje alkoholowe.
- W okresie od 6 do 12 godzin można spożywać wyłącznie produkty mleczne: ser, twaróg i niskotłuszczową śmietanę, naturalny jogurt i kefir.
- W okresie od 12 do 15 godzin należy spożywać tylko chude mięso: królika, fileta z indyka i kurczaka. Mięso można piec w piekarniku, gotować dla pary, gotować. W tym samym czasie możesz sobie pozwolić na dodanie do mięsa zieleni i trochę cebuli lub marchewki.
- Od 15 do 18 godzin można jeść ryby. Zaleca się jeść dorsza, parze, morszczuka, czasami solonego łososia i pstrąga.
- Po 18 godzinach można jeść surowe warzywa lub owoce. Sałatka jarzynowa może być wypełniona oliwą z oliwek.
Dieta przez 2 miesiące jest dość skuteczna, jednak, aby utrzymać tak dużo czasu, będziesz potrzebował woli i silnego pragnienia, aby schudnąć.