Ogromna liczba kobiet marzy o pozbyciu się kilku dodatkowych kilogramów w krótkim czasie. W takim przypadku możesz zaproponować dietę "Lesenka" na 7 dni, co pozwoli Ci uzyskać dobry wynik. W tym czasie można pozbyć się 3-6 kg, więc wszystko zależy od początkowej wagi. Nie możesz używać tej diety częściej niż raz w roku.
Superfooding z dietą "Lesenka" - menu
Każdy dzień diety ma swój własny cel i, pokonując go, człowiek przechodzi do celu - idealnej figury. Zasadniczo dietę "Lesenka" można uznać za zbiór indywidualnych mono-diet , które w połączeniu pozwalają uzyskać dobry wynik. Nie możesz zmienić diety w miejscach, w przeciwnym razie nie uzyskasz pożądanego efektu.
- Dzień 1 - oczyszczenie . Na początek należy przygotować ciało, usuwając nagromadzony żużel i toksyny. W tym dniu dieta jest dość skromna, więc wolno jeść 1 kg jabłek i pić co najmniej 1,5 litra wody. Aby nie cierpieć z powodu głodu, podziel całą sumę na porcje i spożywaj je przez cały dzień. W dniu oczyszczenia należy pobrać 12 tabletek węgla aktywnego, który zabezpiecza szkodliwe substancje w jelitach i usuwa je.
- Dzień 2 - odzyskiwanie . W tym dniu następuje przywrócenie mikroflory jelitowej, dlatego w menu diety "Lesenka" przez 7 dni znajdują się takie produkty: 600 g niskotłuszczowego twarogu, 1 litr kefiru o niskiej zawartości tłuszczu i minimum 1 litr wody. Po oczyszczeniu żołądka organizm potrzebuje białka, które znajduje się w fermentowanych produktach mlecznych, a także ma bifidobakterie niezbędne do mikroflory. Nawet na tym etapie będzie możliwe zauważenie pierwszego ujemnego wyniku na skali, a wszystko to dzięki usunięciu nagromadzonego płynu.
- Dzień 3 - energia . Trzeciego dnia wiele osób odczuwa załamanie i słabość, a wszystko to z powodu braku energii. Uzupełnić istniejący deficyt pomoże następujące produkty: 300 g rodzynek, 2 łyżki. łyżki miodu i 2 litry kompotu, przygotowane z jagód i owoców. Najlepiej jest jeść rodzynki przez cały dzień na kilka jagód na raz. Dzięki spożywaniu glukozy, ciała i mózgu, w tym pomocy psychologicznej. Ponadto warto zauważyć obecność w tych produktach substancji przydatnych.
- Dzień numer 4 - budowa . Że podczas utraty wagi nie cierpi masy mięśniowej, musisz jeść białka i najlepiej ze wszystkich zwierząt. Dlatego w dniu budowy należy zjeść 0,5 kg gotowanego kurczaka lub fileta z indyka i nie zapomnieć o wodzie, która powinna wynosić co najmniej 1,5 litra. W razie potrzeby można użyć niewielkiej ilości soli podczas gotowania i dodać zielenie.
- Dzień 5 - spalanie tłuszczu . Nadszedł czas na najbardziej krytyczny dzień, kiedy nastąpi główna utrata wagi. Szczegółowe menu diety "Lesenka" w tym dniu to: 200 g płatków owsianych i 1 kg warzyw, owoców i wody. Z płatków owsianych trzeba ugotować owsiankę i podzielić całkowitą ilość na porcje. Możesz do niego dodać jagody lub zmiażdżone jabłko.
- Dzień 6 i 7 to wyjście . Te dni są konieczne w celu,
konsekwentnie przygotowywać organizm do odpowiedniego odżywiania. Dzięki temu możliwe będzie uniknięcie efektu "bumerangu", gdy zagubione kilogramy zostaną zwrócone w ciągu kilku dni. Menu na 6 i 7 dni diety "Lesenka" już się wydłużyło, więc można jeść węglowodany na śniadanie, na przykład owsiankę, ale na lunch i obiad białko jest lepsze. Porcje powinny być małe, aby nie przeciążać żołądka.
Aby utrwalić swój wynik i stracić jeszcze więcej kilogramów, zaleca się przejście na odpowiednie odżywianie , rezygnując z kalorii. Aby odchudzić się szybciej, zaleca się połączenie diety z regularną aktywnością fizyczną.