Dieta astronautów, o dziwo, nie jest związana z niczym astronauci, z wyjątkiem jej nazwy. Według jednej wersji nazwa ta wskazuje na fakt, że dieta wymaga tego samego wysiłku i poświęcenia jak kosmonautyka. Jest to bardzo podobne do prawdy, ponieważ aby dieta pomogła Ci stracić 20 kg w 20 dni, naprawdę musisz spróbować.
Dieta kosmonautów: przeciwwskazania
Ta dieta jest bardzo trudna i nie każde ciało jest w stanie ją znieść. Dlatego nie lekceważ przeciwwskazań - jeśli je masz, lepiej jest znaleźć bezpieczniejszy sposób na zrzucenie wagi!
- każda choroba nerek;
- wszelkie przewlekłe choroby narządów wewnętrznych;
- choroby jelita.
Jeśli masz problemy z tymczasowym układem pokarmowym, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
Dieta minus 20 kg przez 20 dni: zasady
Dieta przez 20 dni sugeruje niezwykle szybką zmianę wagi. Nie trudno zgadnąć, że wymaga to specjalnej diety - w tym przypadku dość surowej i monotonne. Dieta ma niską zawartość węglowodanów, a podstawą diety jest właśnie pokarm białkowy. W związku z tym, że dieta ta nie jest bogata w błonnik, ważne jest, aby pić codziennie kefir, aby uniknąć problemów z trawieniem i zaparciem.
Więc główne przepisy diety:
- przez wszystkie 20 dni musisz porzucić sól, cukier i wszystkie przyprawy i sosy;
- Pij 2 litry wody dziennie, aby złagodzić nerki;
- ściśle przestrzegać ustalonego menu;
- dozwolone jest posiadanie przekąski w postaci kieliszka beztłuszczowego lub 1% kefiru;
- menu dietetyczne jest wyjątkowo niezrównoważone, więc koniecznie weź kompleks witaminowo-mineralny, aby nie doświadczyć problemów ze skórą, włosami i pracą całego ciała!
Jeśli nie możesz jeść przez prawie trzy tygodnie monotonne jedzenie, istnieje możliwość, że nie powinieneś torturować siebie i wybrać inną dietę. Jeśli w walce z kilogramami jesteś gotowy na wszystko - to ten system jest dla Ciebie.
Dieta kosmonautów: menu
Ze wszystkich posiłków tylko jeden - lunch - da uczucie nasycenia. Ale nie martw się, przez tak długi czas przyzwyczajasz się do tej diety.
- śniadanie. Gotuj na patelni z powłoką nieprzywierającą, bez dodawania jaj z masła z jednego jajka. Uzupełnij śniadanie szklanką kefiru o niskiej zawartości tłuszczu lub filiżanką kawy bez żadnych dodatków;
- lunch. Ugotuj połowę małego zwłok kurczaka. Można go jeść w całości (bez skórki), a także pić 2 szklanki bulionu z kurczaka. Jeśli nie jesteś pełny, dodaj szklankę kefiru;
- podwieczorek. Wypij szklankę 1% kefiru lub filiżanki herbaty bez dodatków;
- obiad. To samo co przekąska - wypij szklankę kefiru lub herbaty.
Jak łatwo zauważyć, dieta jest prawie całkowicie pozbawiona węglowodanów i, ogólnie, jest dość rzadka. Jednak taka dieta pomoże Ci szybko stracić dużo nadwagi. Nie zapominaj, że w przypadku nerek taka dieta jest bardzo skomplikowana, więc pamiętaj, aby pić dużo wody między posiłkami - co najmniej osiem szklanek dziennie.
Dieta astronautów: wyniki
Z zastrzeżeniem ścisłego przestrzegania diety menu i wszystkich zasad, można zrzucić do 20 kilogramów nadwagi. Musisz jednak zrozumieć, że jest to możliwe tylko wtedy, gdy masz dużo dodatkowych kilogramów, a 20 kg to nie 40% masy ciała.
Jeśli chcesz rzucić mniej - nie ćwicz przez wszystkie 20 dni, zatrzymaj się tam, gdzie uzyskasz pożądany wynik. Aby upewnić się, że twoje kilogramy nie wrócą do ciebie, trzymaj się w przybliżeniu tego samego planu żywieniowego, w tym stopniowo zwiększającego różnorodność żywności. To w takim przypadku twój wynik diety przez 20 dni będzie trwał długo.