Dieta Kliniki Mayo to krótkoterminowa dieta, która pozwala skutecznie schudnąć.
Dieta Mayo Clinic: funkcje
W tym systemie elektroenergetycznym wszystkie zasady muszą być ściśle przestrzegane, bez wyjątków od zasad. Recepty są nieliczne, ale muszą być przestrzegane z dokładnością:
- ważyć się codziennie rano po toalecie;
- spożywać palącą zupę z diety Mayo przy każdym głodzie;
- raz w tygodniu pozwól sobie na odrobinę oliwy z pieczonymi ziemniakami;
- usunąć cały tłuszcz z mięsa i skórę z kurczaka;
- wykluczają chleb, zwłaszcza biały;
- wykluczają wszystkie tłuszcze i oleje;
- całkowicie zrezygnować z alkoholu i sody.
Dieta kliniki opiera się na wykorzystaniu zupy, którą można jeść w nieograniczony sposób. Ważne jest, aby nie znosić głodu, ale ciągle jeść. Dzięki dokładnej zgodności możesz stracić od 4 do 8 kg na tydzień, jeśli masz dużo nadwagi. Jeśli nie osiągnąłeś pożądanego poziomu dla powyższego czasu, po prostu zrób sobie przerwę w dwa dni i kontynuuj. Poza dietą nie zaleca się jedzenia zupy.
Recepta na zupę dietetyczną kliniki Mayo
Ta zupa nie różni się zbytnio od wielu innych wariantów zupy na odchudzanie. Gotowanie jest proste, a składniki są dość przystępne:
- 6 średnich żarówek;
- 3 pomidory;
- 1 mała główka kapusty;
- 2 bułgarskie papryki;
- 1 pęczek selera;
- 2 kostki bulionu warzywnego.
Wszystkie warzywa posiekane drobno i wypełnić wodą z soli i pieprzu. Gotuj mieszaninę przez 10 minut, następnie gotuj zupę na małym ogniu, aż będzie gotowa. Po tym jak wszystkie warzywa są miękkie, zupa jest gotowa!
Jaki powinien być rozmiar porcji? - pytasz. Odpowiedź jest prosta - przez każdego. Musisz zjeść tę porcję, nie musisz jej ograniczać. Kontroluj wielkość porcji na podstawie zapotrzebowania na apetyt i ciało.
Dieta Mayo Clinic: Pełna dieta
Oprócz zupy, którą można bez ograniczeń spożywać w dowolnym momencie, dieta ta zawiera również dodatkową listę pokarmów, które muszą koniecznie być zawarte w diecie. Rozważmy je:
- Pierwszy dzień . Oprócz zupy dozwolone są również owoce, z wyjątkiem bananów i winogron. Szczególnie pożądane są melony i arbuzy. Ponadto warto pić dużo wody (około 1,5 litra), a także napoje owocowe i kompoty.
- Drugi dzień . Oprócz zupy, warzywa są dozwolone - świeże, parowe, z grilla, w puszkach. Możesz jeść zielone liściaste liście. Wyjątkiem są groch, kukurydza i fasola. Podczas kolacji można zjeść ten wyjątkowy ziemniak z masłem.
- Trzeci dzień . Oprócz zupy dozwolone są owoce i warzywa. Dozwolone są wszystkie wyjątki, z wyjątkiem ziemniaków. Pij regularnie wodę, pić do 1,5 litra dziennie.
- Dzień czwarty . Oprócz zupy dozwolone są owoce i warzywa, w tym banany i mleko. Wodę należy również pić obficie, 1,5-2 litrów dziennie. Tylko banany są ograniczone - nie może być więcej niż trzy.
- Dzień piąty . Oprócz zupy dozwolone są również wołowina i pomidory. Możesz jeść dwie pełne porcje wołowiny i nieograniczoną liczbę pomidorów. Przynajmniej 1-2 razy konieczne
jeść zupę. - Szósty dzień . Oprócz zupy dozwolone są także wołowina i warzywa, zarówno tradycyjne, jak i liściaste. Przynajmniej raz musisz zjeść zupę.
- Siódmy dzień . Oprócz zupy dozwolony jest brązowy ryż, sok i warzywa. Dzisiaj jest ostatni dzień, kiedy należy zjeść co najmniej jedną miskę zupy. Formularz odpoczynku do woli.
Pod koniec siódmego dnia zobaczysz doskonałe wyniki. Jednak, aby je zachować, ważne jest, aby nadal przestrzegać właściwego odżywiania - aby zrezygnować z tłuszczu i słodyczy, aby uniknąć wędzonych potraw i przejadania się. Jeśli po diecie powrócisz do normalnego niedożywienia, możesz zbyt szybko stracić utracone kilogramy.