Wiele osób uważa, że jedzenie ze złamaniami kości nie jest konieczne, aby zmienić - ponieważ taki środek wydaje się na pierwszy rzut oka niezbyt związany z głównym problemem. Jednak to dieta w złamaniach pomaga osobie wzbogacić ciało w ważne elementy i promować szybkie leczenie obszaru problemowego.
Odżywianie w przypadku złamań: zalecana lista
Aby uzyskać odpowiednią dietę na złamania kości, ważne jest, aby zrozumieć, jakie elementy są potrzebne naszym kościom. Lista zawiera następujące elementy: mangan, cynk, fosfor, wapń, magnez, witaminy B6, B9, B12, C, D, K. Dlaczego? Wszystkie te elementy w pewien sposób pomagają przyswajać wapń i białko - te cegły, z których ciało zbuduje tkankę kostną. Na tej podstawie pokarm dla złamań powinien wyglądać następująco:
- Do produkcji wapnia : sardynki, łosoś, kapusta, migdały, mleko, produkty mleczne, sezam, szpinak.
- Do produkcji magnezu : banany, produkty mleczne, migdały i inne orzechy, kiełki pszenicy, warzywa liściaste, karp, krewetki, halibut, flądra, labraks, śledź, makrela, dorsz, gruboziarnisty chleb.
- Aby uzyskać witaminę D : olej rybny jako dodatek, tłuste ryby.
- W przypadku cynku : ryby morskie i owoce morza, pestki dyni, rośliny strączkowe, pieczarki, kasza gryczana i gryczana, orzechy włoskie.
- Do produkcji fosforu : kawior jesiotra, owies i kasza gryczana, wątroba wołowa, ser, fasola, żółtko jaja, orzechy włoskie.
- Aby uzyskać witaminy B6, B9, B12 : drożdże piwne, wątroba cielęca, banany, fasola, warzywa liściaste, brukselka i kapusta, buraki, cytrusy, sardynki, makrela, jaja.
- Aby uzyskać witaminę K : produkty z kwaśnego mleka.
W takim przypadku po złamaniu pokarm powinien być bogaty w białko - mięso, ryby i drób, który należy połączyć z warzywami i ziołami, aby poprawić trawienie. Zbyt wiele do załadowania ciała nie jest tego warte, wystarczy tylko 1-2 porcji dziennie. Nie zapomnij o twarogu - to jest
Odżywianie w przypadku złamań kości: lista tabu
Aby upewnić się, że odżywianie w złamaniu kręgosłupa, kończynach (udach, rękach itp.) Dało wyniki, należy wykluczyć niektóre produkty:
- alkohol;
- herbata, kawa;
- słodycze;
- tłuste jedzenie.
Produkty te zakłócają wchłanianie wapnia, aw momencie złamania powinny być w ogóle wyłączone z pożywienia. W ten sposób będziesz w stanie odzyskać siły w możliwie najkrótszym czasie i powrócić do normalnego życia.