Sławna i utalentowana piękność Maya Plisetskaya powiedziała zwrot, który natychmiast stał się skrzydlatym. Kiedy zapytano ją, jak monitorować dietę, aby utrzymać figurę, aktorka odpowiedziała: "Musimy jeść mniej!". Zalecenie jest bardzo poprawne, ale jego wartość jest bardzo szeroka. Większość kobiet woli stosować rygorystyczną dietę, ponieważ w przeciwnym razie powstrzymanie chęci zjedzenia szkodliwych i smacznych do pokonania może być bardzo trudne.
Dieta Mayi Plisetskaya
Jest też dieta Mayi Plisetskaya, gdzie "nie jedz" jest odczytywana bardziej szczegółowo. Zaleca się przestrzeganie właściwej codziennej diety przez 14 dni, dzięki czemu można pozbyć się 5-8 kilogramów nadwagi. Jeśli nie wiesz, jak prawidłowo wykonać taką dietę, na ratunek przyjdą ogólne zalecenia słynnej Mayi.
Przede wszystkim dieta prawidłowego odżywiania dla diety odchudzającej Plisetskaya całkowicie wyklucza następujące produkty:
- jakiekolwiek mięso, zwłaszcza tłuszczowe;
- pomidory, ziemniaki;
- produkty mleczne;
- czekolada;
- przyprawy;
- jajka;
- kawa.
W tym przypadku 1-2 razy w tygodniu można włączyć do diety ryb. Aby upewnić się, że organizm nie cierpi na brak białka, dieta Mayi Plisetskaya dostarcza białek pochodzenia roślinnego: soczewicy, fasoli, fasoli, jęczmienia, owsa, gryki i chleba żytniego. Ponadto zaleca się spożywanie brokułów, wszelkich nie-skrobiowych warzyw i niesłodzonych owoców.
Dieta Mayi Plisetskaya: menu
W rzeczywistości dieta zalecana przez Plisetskaya to dieta ściśle wegetariańska, która łagodzi organizm zwierzęcego białka (z wyjątkiem ryb). Rozważ kilka opcji dziennego menu, które spełnia wszystkie przepisy Plisetskaya:
Opcja pierwsza:
- Jutro - owsianka, szklanka herbaty.
- Obiad to wegetariańska zupa, sałatka.
- Kolacja - sałatka ze świeżych warzyw, ryżu, pieczonych ryb.
Opcja druga:
- Śniadanie - kasza gryczana z warzywami.
- Obiad - zupa zbożowa z warzywami.
- Kolacja - porcja soczewicy.
Opcja trzecia:
- Śniadanie - porcja kaszy jęczmiennej z owocami.
- Obiad - zupa jarzynowa z grzankami żytnimi.
- Kolacja - brokuły z rybami.
Opcja czwarta:
- Śniadanie - sałatka owocowa z sokiem z cytryny.
- Obiad - gotowane na parze warzywa i zielona fasola, szklanka soku.
- Kolacja - pieczone bakłażany z sosem czosnkowym.
Opcja piąta:
- Śniadanie - owsianka owsianka z tartym jabłkiem.
- Lunch - przecier warzywny plus sałatka ze świeżych warzyw.
- Kolacja - porcja duszonej fasoli.
W przerwach między posiłkami zaleca się przekąskę ze świeżymi warzywami lub niesłodzonymi owocami.
Dieta Mayi Plisetskaya
Jak każda dieta wegetariańska, system Maya Plisetskaya utrudnia wchodzenie wapnia, witaminy B2 i B12 do organizmu, a zatem wymaga w każdym przypadku stosowania dodatkowych kompleksów mineralnych. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz ich przyjąć, lepiej odmówić takiej diety, aby nie zaszkodzić ciału.
Pomimo faktu, że lekarze zgodzili się, że jedzenie wegetariańskie jest wystarczająco zdrowe i prawidłowe, istnieją grupy ludzi, którzy nie są do tego poleceni:
- Osoby, które mają problemy z układem trawiennym;
- kobiety w ciąży;
- matki karmiące;
- Osoby poniżej 18 roku życia.
We wszystkich innych przypadkach ten system jest uważany za bezpieczny. Ponadto, dla osób w podeszłym wieku, które nie powinny zmniejszać wskaźnika spożycia wapnia w żywności, zaleca się, aby ta dieta nie jadła ryb dwa razy w tygodniu i co drugi dzień. Skutek tego zmniejszy się nieznacznie, ale organizm będzie miał gwarancję otrzymania niezbędnych substancji, a dieta nie zaszkodzi zdrowiu.