W japońskiej diecie, a raczej w słowach tych, którzy ją propagują, jest wiele sprzeczności. Po pierwsze, często przeciwne menu oferowane jest w dwóch różnych źródłach, a po drugie, wyniki utraty wagi można było podziwiać, gdyby nie były tak nierealistycznie wysokie, no, a po trzecie, japońska dieta wcale nie jest łatwa (jak większość ludzi twierdzi ) sposób utraty wagi.
Najczęstsza japońska dieta przez 14 dni - i to, dwa tygodnie przy fizjologicznym minimum kalorii.
Reguły
Kaloryczna zawartość menu japońskiej diety przez 14 dni wynosi 1200 kcal / dzień. Kalorie te rekrutujemy, głównie z powodu ryb i mięsa (prawdopodobnie jest to nowoczesna japońska dieta, ponieważ tradycyjnie w Japonii praktycznie nie było mięsa). To naprawdę dieta bardzo białkowa.
Sól i cukier są zakazane, podobnie jak cała mąka. Na śniadanie będziecie musieli się obejść bez kanapek, nasycając kawę - codziennie przez dwa tygodnie będziecie pić kawę.
Przyprawy są również wyłączone, zamiast ich na japońską dietę przez 2 tygodnie jako aromat, sok z cytryny i świeże zioła są dostarczane.
Ta dieta jest oczywiście bezalkoholowa. Alkohol to ten sam cukier, źródło pustych kalorii.
W ciągu dnia będziesz miał tylko trzy posiłki - śniadanie, lunch i kolację, bez przekąsek. Przez dwa tygodnie takich wygłodniałych wędrówek, mówią, tracą około 10 kg. Od razu powiemy, że jest to bardzo prawdopodobne, ale pod warunkiem, że wcześniej miałeś dużo nadwagi i aktywnie spożywałeś sól.
Na początku japońska dieta bez soli przez 14 dni traci czystą wodę. A jeśli masz go w nadmiarze (w postaci obrzęku), możesz łatwo stracić więcej niż 10 kg.
Menu
Oferujemy nasz przepis na dietę japońską przez 14 dni. Poniżej możesz wybrać obiady i kolacje dla każdego z 14 dni:
1. Śniadanie - zawsze filiżanka naturalnej kawy bez cukru. Dopuszcza się suplementy (nie więcej niż raz na trzy dni):
- 1 krakers;
- 1 jajko, 3 marchewki z oliwą z oliwek, trochę parmezanu.
2. Obiady:
- 2 jajka na twardo, surówka z kapusty z oliwą z oliwek, sok pomidorowy;
- gotowana ryba, sałatka ze świeżych warzyw z oliwą z oliwek;
- 1 cukinia smażona w oleju roślinnym;
- smażona ryba i 1 szklanka soku pomidorowego;
- gotowany kurczak (400 g, bez skóry), surówka z kapusty z marchewką i oliwą z oliwek;
- gotowana wołowina, owoce .
3. Kolacje:
- gotowana ryba, surówka z kapusty z oliwą z oliwek;
- gotowana cielęcina, szklanka kefiru o niskiej zawartości tłuszczu;
- gotowana wołowina, 2 jajka na twardo, surówka z kapusty;
- owoce (różne);
- 2 jajka na twardo i sałatkę z marchwi z olejem lnianym.
Przeciw
Ta dieta jest przeciwwskazana dla osób z chorymi nerkami. Obfitość białka może zadowolić kulturystów, ale nie nerki, które muszą to wszystko wydedukować.
Na japońskiej diecie nie można siedzieć dłużej niż dwa tygodnie i wychodzić (powoli dodawać sól do diety, węglowodanów) tak samo jak podczas siedzenia - 14 dni.
Należy dbać o takie odchudzające się rdzenie - kawa nie jest najlepszym produktem dla serca, szczególnie jeśli pije się ją tak często.
Powstrzymaj się od tej metody odchudzania, potrzebujesz matki w ciąży i karmiące.
Oczywiście, zadowolona jest utrata wody przechowywanej w obrzęku podskórnym. Ale cała woda jest łatwo zebrana, jeśli ukończysz dietę, poczujesz ulgę, gdy będziesz latać solą, nie wspominając o tłuszczu i słodyczy.
Japońska dieta jest niezrównoważona. Szybko schudniesz, ale nie schudniesz w zdrowiu, a mianowicie stracisz kilogramy. A to oznacza, że jak tylko przestaniesz trzymać się twardego menu, czas pomyśleć o nowym cyklu utraty wagi.
Ta dieta jest bardzo surowa. Nie można się w to angażować i powtórzyć cykl "Japonki" dopiero dwa lata później.
Dieta może prowadzić do spowolnienia metabolizmu, ponieważ dwa tygodnie po 1200 kcal - jest to bardzo zauważalne dla organizmu. W rezultacie przybranie na wadze po diecie będzie bardzo proste, a pozbycie się jej jest o wiele trudniejsze niż poprzednio.