Być może żywienie dr Bormental będzie idealne dla tych, którzy szukają okazji, jest schudnąć. "Bormentalni" ludzie mówią, że tracą na wadze wszystkie i bez ograniczeń, nawet ich dietę nazywają utratą wagi bez zakazów. Dieta dr. Bormental brzmi bardzo zachęcająco, ale czy warto natychmiast rzucić się do tego menu - jeszcze do zbadania.
Zasady
Utrata masy ciała Dr Bormental oznacza precyzyjną implementację kilku zasad:
- nie ćwicz (najlepiej);
- nie głodować;
- nie zabraniać;
- nie do diety;
- liczyć.
Rozważmy wszystko szczegółowo.
Nie ćwicz - to może zaskakuje najbardziej. Założyciele metody uważają, że kobieta wcale nie musi uprawiać sportu, ponieważ "układarki asfaltu nie są cienkie". Głębokie znaczenie tego powiedzenia oznacza, że wysiłek fizyczny wzbudza jedynie nasz apetyt.
Idealne obciążenie dla fanów techniki Dr Bormental - spacery, masaż , fizjoterapia. Wszystko to pomaga stworzyć, wypolerować piękne ciało, a jednocześnie nie wywołać głodu wilków.
Nie głodować - system redukcji masy ciała dr Bormental zakłada dzienne spożycie 1000 - 1600 kalorii dziennie. To więcej niż potrzeba, aby nie umrzeć z głodu (ale wystarczy jeść?), A jeśli należysz do kategorii pracowników biurowych, twoja stawka jest ścisła tysiąc.
Siły muszą zostać uratowane, a nie wyszkolone, a następnie, przy zapewnieniach "bmentalistów", będziesz miał dość.
Nie zabraniaj - w swoim tysiącu kalorii masz pełne prawo do wszystkiego, co przychodzi ci do głowy. Ta myśl może uspokoić wiele kobiet, które z jakiegoś powodu zawsze czerpią z zakazanych pokarmów.
Nie siedź na diecie - nie ma diety jako takiej. Wybierasz produkty według swojego gustu i mierzysz wszystko. Możesz sobie pozwolić na lody i słodycze, możesz jeść tylko bułki z ciastami, ale w ramach kalorii.
Liczyć - och, tak, liczyć bez końca. Chcesz jabłko - zważ, pomnóż / podziel, zapisz. Chcesz kanapkę - zlicz masło, kiełbasę, ser, chleb, warzywa, zioła osobno i nie zapomnij zapisać. Nie na darmo dieta dr Bormental nazywa się kaloriami.
Jeśli chodzi o zawartość kcal, możesz zawiesić tabelę kalorii dr Bormental w najbardziej widocznym miejscu (prawdopodobnie w lodówce).
Na takiej diecie będziesz siedzieć, aż Twoja waga stanie się normalna. Następnie idziesz do etapu ochrony ze stopniowym wzrostem zawartości kalorii.
Ponadto, niezależnie od tego, czy naruszyłeś zasady diety, czy nie, na diecie Bormental musisz zorganizować 2 dni postu w tygodniu z posiłkami mono
.A jeśli, w przeciwieństwie do rady ludzi "Bormental", nie chcesz zrezygnować z zajęć jogi lub fitness, będziesz mógł dodać 200 kalorii do dziennej racji, oczywiście w dni treningowe.
Przeciw
Niestety, w ciągu 1000 kilokalorii, które można jeść przez cały dzień z dwoma batonami, nasz mózg nie pociesza. Liczenie, kalorie, minimalne porcje - widzi wszystko jako zakaz, tak łatwo nie ominąć palca.
W rezultacie zaczynamy szaleć na punkcie produktów, które wcześniej były nam obojętne, ale teraz wiemy, że nie możemy tego zrobić.
Ponadto tej metody odchudzania nie można nazwać zrównoważeniem. Każdy z nas ma szybkość metabolizmu, bo ktoś 1000 kcal nie pozostawi śladu na ciele, ale komuś to wystarczy.
WHO nie zaleca obniżania zawartości kalorii poniżej 1200 kcal, ponieważ jest to ilość potrzebna organizmowi - odporność, regeneracja, trawienie, aktywność nerwowa itp.
Oczywiście wszyscy stracą na wadze na tak niskokalorycznej diecie. Ale czy jest możliwe, aby utrata masy ciała w jednej serii logicznej była dla zdrowia?