Po wakacjach lub przed świętami warto się porządkować, ponieważ czyszczenie wewnątrz jest równe pozytywnym zmianom z zewnątrz. Porozmawiajmy o korzystnym wpływie na organizm kefiru , a także na dietę rozładowującą opartą na tym mlecznym eliksiru.
Korzyści z rozładunku diety na kefir
Kefir jest najlepszym produktem do normalizacji trawienia. "Świeży" (zrobiony nie więcej niż trzy dni temu) - osłabia i łagodzi zaparcia, a "stary" - wręcz przeciwnie, pomoże w przypadku biegunki. Kefir znajduje się na liście najbardziej przydatnych produktów świata.
Ten geniusz mlekowy pomoże pozbyć się obrzęku, ponieważ ma działanie moczopędne. Ponadto kefir jest odpowiedni dla osób, które chcą uzyskać masę mięśniową i nie przytyją: pić kefir o niskiej zawartości tłuszczu - dostajesz białko i sporo tłuszczu.
Zasady diety kefiru
Objętość kaloryczna diety wyładowczej powinna wynosić 1400 kcal. Tak, to nie wystarczy, ale jesteśmy "wyczyszczeni". Aby upewnić się, że metabolizm nie zwalnia, należy usiąść na cotygodniowej diecie wyładowczej. Ten okres jest wystarczający, aby:
- zmniejszyć objętość żołądka;
- przyzwyczaić się do małych porcji;
- przywrócić mikroflorę jelitową.
Główną zasadą jest nie przesadzać z pożytecznym. Nasze ciało nie może od razu przejść na karmę kefirową, więc dieta rozładowcza na odchudzanie kefiru nie jest czysto kefirowym tygodniem. Kefir zostanie połączony z wieloma produktami.
Menu
Zacznijmy więc szczegóły skutecznej diety rozładowującej na kefirze:
- śniadanie - kasza pełnoziarnista z brązowym cukrem;
- drugie śniadanie - kieliszek kefiru;
- obiad - okroshka na kefirze, gotowane mięso, sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek;
- poranna przekąska - szklanka kefiru;
- obiad - gotowane ryby lub owoce morza;
- przed pójściem do łóżka wypij szklankę jogurtu.
Kefir, jak zauważyłeś, najlepiej spożywać z minimum dodatków między posiłkami, zastępując je wszelkimi przekąskami.
W tym duchu powinieneś jeść całą dietę "oczyszczającą". Kefir okroshka nie musi codziennie jeść, można go zastąpić zupą warzywną. Podczas śniadania możesz pracować z wyobraźnią:
Ta dieta kefirowa nie jest napięta, a utrata wagi nie będzie wynosiła 20 kg. Część ciężaru sięga - nie martw się, ponieważ rozładunek kefiru jest prawie bezsolny, co oznacza, że minus na szalach to także utrata płynu.
Ale głównym urokiem jest to, że za tydzień możesz całkowicie zmienić swoje nastawienie do jedzenia, swoich upodobań, pozbyć się nawyku przejadania się.