Istnieją specjalne programy, potwierdzone przez lekarzy i mające na celu czyszczenie ciała. Dieta Detox jest dostępna dla wielu osób i można z niej korzystać bez nadzoru specjalistów. Istnieją pewne zasady tej techniki, które są ważne, aby wiedzieć, w przeciwnym razie nie będzie rezultatu.
Co to jest detox?
Skuteczny system odżywiania oparty na systematycznym stosowaniu witaminizowanych i korzystnych produktów to detox. Służy do oczyszczania toksyn i innych toksycznych substancji, które niekorzystnie wpływają na zdrowie. Detoksykacja organizmu jest pokazywana osobom o nadmiernej wadze, mieszkańcom dużych miast i pracownikom zakładów przemysłowych. Przeciwwskazania: obecność problemów z przewodem pokarmowym, cukrzycą, chorobami przewlekłymi, chorobami serca, ciążą i laktacją.
Dieta Detox do utraty wagi
Aby posprzątać był skuteczny i przeszedł bez problemów, musisz przestrzegać pewnych zasad.
- Na początek zaleca się przygotować ciało i zrobić to przez miesiąc. Ważne jest, aby zrezygnować z tłuszczów i smażyć, a nawet do maksimum, aby zmniejszyć spożycie ryb i mięsa. Każdego ranka wypij 1 łyżkę. woda.
- Stosuj napoje odchudzające i jogurt detox, aby zminimalizować ryzyko uszkodzenia błony śluzowej jelit i przywrócić zdrową mikroflorę .
- Nie pij razem soków i koktajli. Pomiędzy tymi napojami powinna być przerwa.
- Jeśli podczas detoksu doszło do bolesnych wrażeń, a stan się pogorszył, lepiej zatrzymać dietę i wrócić do normalnej diety.
- Należy pamiętać, że dieta detoks do utraty wagi może towarzyszyć różnych skutków ubocznych, na przykład zmęczenie, skoki nastroju, zawroty głowy, bezsenność, wysypki, a nawet przeziębienie. Po pewnym czasie przejdzie nieprzyjemna symptomatologia, kiedy organizm zostanie oczyszczony.
- Aby zwiększyć efekt, zaleca się codzienne wykonywanie masażu, który można wykonać sam, używając szczotki z naturalnym włosiem. Będzie to sprzyjać szybszemu i łatwiejszemu eliminowaniu toksyn.
- Po zakończeniu diety detoksykacji należy ją poprawnie opuścić. Powróć do normalnej diety należy stopniowo i najpierw dodać więcej warzyw, a tydzień później możesz jeść małe ilości żywności pochodzenia zwierzęcego, ale powinna być chuda. Lepiej gotować lub gotować na wolnym ogniu. Powinieneś przełączyć się na właściwe ułamkowe jedzenie w małych porcjach.
Dieta Detox "7 dni na oczyszczenie" - menu
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że podczas czyszczenia nie tylko toksyczne substancje są wypłukiwane z organizmu, ale także przydatne składniki, więc nie daj się ponieść detoksykacji. Lepiej jest stosować tę technikę dwa razy w roku. Najbardziej odpowiedni czas na detoksykację to początek skal i upadek. Amerykanie otrzymywali dietę detoksową przez 7 dni, z której menu wygląda tak:
- Poniedziałek. Pierwszego dnia wystarczy pić w dużych ilościach: herbatę, wodę, soki, koktajle detox.
- Wtorek. Dodajemy owoce bogate w miękkie włókno, na przykład banany, mango, brzoskwinie, śliwki i tak dalej.
- Środa. Do owoców i napojów dodaj surowe zielone warzywa, zielenie i sałatki.
- Czwartek. Następnego dnia diety detoks dodać ryż i gotowane warzywa, takie jak brokuły i marchew.
- Piątek. Dodaj orzechy do już uformowanego menu.
- Sobota. W tym dniu w diecie należy uwzględnić kaszki i jogurty.
- Niedziela. W ostatnim dniu diety dodaj rybę.
Produkty Detox
Przed przystąpieniem do stosowania metody oczyszczania, należy zapoznać się z dozwolonymi i zabronionymi produktami. Nie martw się, receptury detoksykacji są proste, a jedzenie okazuje się nie tylko przydatne, ale i smaczne. Do oczyszczenia organizmu przydatne są zboża, warzywa sezonowe, kiełki pszenicy, owoce i różne naturalne napoje z ziołami. Osobno należy przydzielić brokuły, buraki, marchew, szparagi, kapustę morską, jabłka i banany. Detox zakazuje pieczenia, słodkiej, czarnej herbaty, kawy, alkoholu, a także żywności z tłuszczem zwierzęcym.
Napoje detoksykacyjne
Najprostszym napojem, który pomaga w oczyszczaniu, jest detoksykacja wody. Nie powstają żadne trudności w przygotowaniu, wystarczy tylko dodać do wody oczyszczonej i oczyszczonej wodę pokrojoną w puree z warzyw, owoców lub zieleni. Oczyszczanie organizmu może odbywać się poprzez picie 2 litrów wody dziennie z truskawkami i kiwi, ogórkami i miętą, cytryną, arbuzem, jabłkiem i cynamonem, truskawkami i grejpfrutem, i tak dalej.
Koktajle Detox
Koktajle są popularne jako zwykłe napoje, ale jeśli pijesz je przez kilka dni zgodnie z przepisami, możesz przeprowadzić skuteczne czyszczenie. Koktajle pomagają radzić sobie z głodem, dają energię i dostarczają witamin i innych użytecznych substancji. Koktajle Detox należy pić co najmniej dwa razy dziennie, a pierwszą porcję należy przyjmować na pusty żołądek. Koktajle będą doskonałym dodatkiem do zdrowej diety. Dieta Detox pozwala na stosowanie takich składników do koktajli:
- Aby oczyścić jelita, zaleca się wybrać zielone warzywa, jabłka i cytrynę. Jeśli chcesz schudnąć i uzyskać szybszy wynik, dodaj odrobinę imbiru lub pieprzu cayenne do smoothie.
- Detox do utraty wagi opiera się na wykorzystaniu koktajli cytrusowych z pomarańczy, grejpfruta i cytryny. Możesz również użyć ananasa, mięty, żurawiny i selera. W celu zwiększenia objętości koktajli, odpowiednie są ogórki, a do rozcieńczenia należy wziąć zieloną herbatę .
- Do czyszczenia wątroby należy przygotować koktajle z ogórków, kapusty, marchwi i buraków. Aby zwiększyć efekt napojów, dodaj do sklepiku mleczarskiego i ostu mlecznego. Jeśli chodzi o owoce, cytryny i jabłka radzą sobie z czyszczeniem wątroby. W małych ilościach dozwolony jest imbir.
- Najlepszymi asystentami do oczyszczania nerek i dróg moczowych są różnego rodzaju zioła: koper, korzeń pietruszki, pokrzywa, melisa i szpinak. Dodaj je do zielonej herbaty i posmakuj, dodaj kilka jagód żurawiny.
Soki Detox
Przydatne i smaczne są soki z warzyw i owoców, które łagodniej i szybciej wpływają na układ trawienny, zwiększają tempo oczyszczania ciała i odnowy tkanek. Postanowili spędzić detoks w warunkach domowych, a następnie rozważyć takie zasady:
- Początkujący powinni zaczynać od rozładunku na sokach i dopiero po pewnym czasie na detoks przez 3-5 dni.
- Napoje Detox mogą być lub pić w nieograniczonych ilościach lub 250 ml 5 razy dziennie. Ponadto można pić herbatę ziołową i wodę.
- Ważna zasada - przed piciem odcedź sok przez sito, aby wykluczyć całe kawałki owoców, ponieważ dostanie się do żołądka, może wywołać głód.
Herbatka Detox
Aby oczyścić napój jest lepszy niż zielona herbata, ale aby zrobić napój detoks, należy dodać takie zioła podczas warzenia: trawy cytrynowej, mniszka lekarskiego, mięty, jeżówki, jaśminu, jałowca, ostropestu i innych przydatnych roślin. Bardzo przydatny imbir, który hamuje procesy oksydacyjne w wątrobie, dzięki czemu efekt czyszczenia jest bardziej wyrazisty. Napij się herbaty detoksowej w celu utraty wagi i oczyszczenia organizmu po przebudzeniu lub przed pójściem spać. Maksymalna ilość to 3-4 kubki w ciągu dnia. Wybierz zioła na podstawie ich właściwości i pożądanego smaku.
- Kompozycja przeznaczona do porannej herbaty powinna przyspieszyć metabolizm, zmniejszyć apetyt, a także dać energię.
- Na wieczorną dietę detoksową do herbaty wybierz kompozycję, która wzmacnia nocne wydalanie toksyn, zwiększa szybkość oczyszczania komórek i łagodzi bezsenność .