Zbliża się wiosna, a wraz z nią chęć zrzucenia liczby zdobytych przez długie zimowe miesiące. Oczywiście głównym marzeniem wszystkich, którzy tracą na wadze, jest pozbywanie się nadmiaru bez szkody dla zdrowia iw najkrótszym możliwym czasie. I muszę powiedzieć, że taka metoda istnieje. Jak schudnąć na diecie z "7 płatków", dowiesz się w tym artykule.
Dieta "płatek", zaprojektowany na 7 dni
Wiele osób wielokrotnie słyszało, że podczas diety nie może ograniczyć spożycia złożonych węglowodanów i białek. Pierwsze dostarczają organizmowi niewielkiej ilości kalorii i przedłużają uczucie sytości przez długi czas, podczas gdy te ostatnie są wykorzystywane do budowania mięśni. Dieta siedmiopłatkowa opiera się na tych zasadach, a także pochłania wszystko co najlepsze z ciężkiej mono-diety - szybki wynik.
Jego istotą jest przemienność dni węglowodanów i białek, i aby wygodniej było zaplanować dietę, zaleca się pomalowanie dni na płatkach zaklejonego kwiatka z papieru i oderwanie ich w miarę zmniejszania się. Te dni:
- Ryby, które mogą jeść gotowane lub pieczone ryby i owoce morza ;
- warzywa, zarówno na parze, jak i świeże, gotowane i gotowane na parze;
- mięso. Mięso można jeść na niskim poziomie. Preferowane są piersi z kurczaka lub indyka, króliki, cielęcina. Sposoby gotowania dowolne, z wyjątkiem smażenia;
- zboża. Dopuszcza się stosowanie zbóż, kiełków, pieczywa, otrębów;
- Mleko, a raczej fermentowane mleko. Lepiej jest pić kefir i ryazhenkę, ale także niskotłuszczowy twarożek, a także jogurt nie jest zabroniony;
- owoc. Wszelkie owoce są dozwolone, ale nie jest konieczne, aby bardzo lubić słodkie. Mogą być pieczone. Jabłka są szczególnie dobre do tego;
- Ostatni dzień to rozładunek, w którym można używać tylko herbat i wody mineralnej. Chociaż ci, którzy są ciężcy, mogą zacząć od początku racji pierwszego dnia.
Przykładowe menu dietetyczne
Ci, którzy są zainteresowani ile można schudnąć w 7 dni od diety "7 płatków", warto zauważyć, że całkiem sporo - od 5 do 10.