Ci, którzy chcą w krótkim czasie stracić 3-4 kg, skorzystają ze słynnej diety bananowej, która trwa 7 dni.
Dieta na bananach i mleku
Menu tego planu posiłków nie jest zbyt różnorodne, ale osoba głodna nie będzie się dokładnie czuła.
- Pierwszego dnia można zjeść 1 banana na śniadanie i każdą sałatkę warzywną bez uzupełniania paliwa, lunch składa się z tej samej sałatki i piersi kurczaka (100 g), na kolację można spożyć 1 banana i 200 ml mleka.
- Drugiego dnia śniadanie składa się z banana i szklanki mleka , menu lunchowe powtarza śniadanie, a kolacja składa się tylko z jednego owocu.
- Śniadanie trzeciego dnia składa się z banana, na obiad można wypić szklankę mleka i zjeść sałatkę ze świeżych warzyw bez tankowania, a na kolację wypić 200 ml mleka.
Następnie powinieneś powtarzać wszystkie dni od samego początku. Siódmego dnia diety rozładowujemy, pozwala się na picie wody i zielonej herbaty, można też pozwolić sobie na 1 szklankę świeżo wyciśniętego soku, najlepiej jabłkowego lub pomarańczowego.
Ponieważ dieta oparta jest na bananach i mleku, bogatym w potas i białko, nie poczujesz się głodny lub wyczerpany.
Japońska dieta na bananach
Inny wariant takiej diety wygląda tak: śniadanie z 1 bananem, przekąska 200 g mleka lub kefiru , kolacja z bananem, kolacja i przekąska 200 g kefiru. Przestrzeganie tego planu żywności jest możliwe nie dłużej niż 3 dni i można ją powtórzyć nie wcześniej niż za 2 tygodnie, ponieważ dotyczy to mono-diet.
Nie ma znaczenia, czy wybierzesz pierwszy plan posiłków, czy spodoba ci się wersja japońska, w każdym razie nie zapomnij wypić 1,5-2 litrów wody dziennie, nie będzie zbędne przyjmowanie witamin w tym okresie. Jeśli poczujesz się źle, Twoja głowa będzie miała zawroty głowy lub będziesz stale odczuwać senność i zmęczenie, przestań przestrzegać diety.