W słowiańskiej mitologii jabłko zawsze przypisywano specjalną rolę. Apple ucieleśnia płodność, silne więzi małżeńskie, zdrowe potomstwo. Apple dali sobie nawzajem znak miłości i przyjaźni, podarowali je przy narodzinach dziecka, zaprosili na chrzciny, zabrali jabłko od faceta, dziewczyna zgodziła się go poślubić. I chociaż dzisiaj te tradycje straciły znaczenie, jabłka pozostały niezmiennym składnikiem naszej diety.
Biorąc pod uwagę fakt, że jabłka leżą na półkach sklepów przez cały rok, możesz spróbować schudnąć przy pomocy tego znanego owocu. Przeciętne jabłko zawiera około 85 kalorii. Ten dietetyczny owoc nie tylko sprawia, że formy stają się szczuplejsze, ale także wypełniają ciało niezbędnym żelazem. Bardzo przydatne jest spożywanie co najmniej jednego jabłka dziennie ze skórą i nasionami (zawierają dużo jodu). Z powodu dużej liczby różnych odmian jabłek, dieta jabłkowa jest łatwiejsza do zniesienia i nie zawraca sobie głowy smakami. Ale warto wziąć pod uwagę, że z powodu choroby wrzodowej żołądka lekarze nie zalecają jedzenia kwaśnych jabłek, lepiej jest stosować jabłka odmian: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. W przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka należy jeść jabłka o kwaśnych odmianach, takie jak Grani Smith, Antonovka, Gold.
Jabłka zawierają dużą ilość błonnika (w jabłku zawiera około 5 gramów), ale jeśli jabłka są wcierane na tarce przed spożyciem, będą one asymilowane znacznie szybciej.
Dni rozładunku Apple
Wszyscy wiemy, że jabłka są bardzo pożytecznymi owocami. Zawierają dużą ilość żelaza (2205 μg na 100 g produktu), potasu (250 mg), sodu (27 mg), cynku (239 μg) i witaminy C (1,5-16,5 mg). Mimo to dieta jabłkowa nie może zostać wybrana jako stały system żywnościowy. Dlatego najlepiej jest zorganizować "jabłko dni zwolnienia". W ciągu 1-2 dni w tygodniu, jako oczyszczanie organizmu, musisz jeść tylko jabłka i pić je z dużą ilością wody mineralnej i herbaty ziołowej.
Możesz spróbować bardziej sztywnej opcji, kiedy możesz jeść tylko 1,5 kg jabłek dziennie i nie pij w ogóle wody (organizm powinien mieć wystarczającą ilość płynu uzyskanego z jabłek).
Nie tak znudzony dniem postu przy użyciu surowych i upieczonych jabłek. Aby to zrobić, weź 1,5 kg jabłek, 0,5 kg upiecz w piekarniku, inne użyj na surowo. Całą liczbę jabłek należy równomiernie rozłożyć na jeden dzień.
Istnieje również łatwa opcja na dzień wyładunku jabłek.
Śniadanie: jedno jabłko, tarty, wymieszane z jogurtem 0% tłuszczu i 1 łyżką płatków owsianych. Dokładnie wymieszaj i odstaw na pięć minut.
Obiad: drobno posiekane dwa jabłka, warzywa, sałata, przyprawione mieszanką octu jabłkowego, oliwy z oliwek i jogurtu 0% tłuszczu.
Snack: jedno jabłko.
Kolacja: sałatka z jednego jabłka i 150 g twarogu o niskiej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 35% tłuszczu).
A teraz przejdźmy bezpośrednio do diet jabłkowych.
Sześciodniowa dieta Apple
Wynikiem tej diety jabłkowej jest utrata masy ciała do 6 kg. Trzymanie się tego nie jest łatwe, chociaż oprócz jabłek można jeść suszone pieczywo żytnie bez soli, a także pić zieloną herbatę (lub jakikolwiek ziołowy) bez cukru.
Znaczenie diety: pierwszego dnia można zjeść 1 kg jabłek. Drugiego dnia - 1,5 kg jabłek. W trzecim i czwartym - liczba jabłek wzrasta do 2 kg dziennie. Piąty dzień znów spada do 1,5 kg. A w szóstym dniu można jeść tylko 1 kg jabłek.
Trzydniowa dieta jabłkowa
Jeśli Twoim celem jest utrata kilku dodatkowych kilogramów, to ta opcja jest tym, czego potrzebujesz! Skuteczność diety polega na zmniejszeniu całkowitego spożycia kalorii. Podczas diety należy jeść jabłka (do 1,5 kg) i pić je wodą mineralną. Jabłka można upiec, zmiażdżyć, wycisnąć sok. Wynik po zakończeniu tej diety jabłkowej można uzyskać - 3 kg na czerwono.
Dieta kefirowo-jabłkowa
Dla tych, którzy chcą stracić 6 kg tygodniowo, jest dieta kefirowo-jabłkowa. Na dzień będziesz potrzebował 6 zielonych niesłodzonych jabłek i 600 ml kefiru (1% zawartości tłuszczu). Wszystko to należy podzielić na 6 metod. Zieloną godzinę, a mineralna niegazowana woda bez cukru można pić w dowolnych ilościach.
Ta dieta jabłkowa przynosi dobre efekty, działa szybko i skutecznie. Taką dietę można stosować u osób z przewlekłymi chorobami (wstępnie skonsultować się z lekarzem). Ale możesz to powtórzyć nie częściej niż raz na 3 miesiące.
Dieta na soku jabłkowym
Sok do tej diety powinien być świeżo wyciśnięty (sok z torebek przyniesie więcej szkody niż pożytku). Pić sok co dwie godziny na 500 ml. Taka dieta powinna być przestrzegana przez 3 dni.
Kolejna wersja diety na soku jabłkowym wygląda tak: pierwsze dwa dni, pić 2 szklanki soku co 2 godziny. Trzeciego dnia rano powinieneś wypić 0,5 litra soku, a po 30 minutach -
Z powodu braku błonnika, dieta na soku jabłkowym może powodować brak stolca. W takim przypadku musisz wypić przeczyszczającą ziołową herbatę wieczorem.
Dieta na ocet jabłkowy
Diety jabłkowe są skuteczne nie tylko przy odchudzaniu, ale także w promocji zdrowia. Nic dziwnego, że Anglicy mówią: "Kto je jabłko dziennie, ten lekarz się nie dzieje". Dieta na ocet jabłkowy poprawia trawienie, a przy regularnym stosowaniu - prowadzi do zmniejszenia masy ciała. Aby to zrobić, potrzebujesz łyżki naturalnego octu jabłkowego i łyżki miodu, aby nalać szklankę wody i wypić ten napój podczas każdego posiłku. Wynik diety na ocet jabłkowy można zobaczyć dopiero po 2-3 miesiącach. Znaczna redukcja masy nastąpi dopiero po 1-2 latach.