Dietetycy uważają, że płatki owsiane są niezbędnym produktem, ponieważ mogą być spożywane zarówno rano, jak i wieczorem i nie obciążają żołądka. Wiele przepisów, w tym płatki owsiane, pomaga schudnąć.
Owsianka owsiana jest dobra, ponieważ może nasycić organizm witaminami i mikroelementami. Ponadto zawiera dużo błonnika , który pomaga oczyścić jelita. Owsianka może być spożywana w dowolnej ilości, dzięki czemu usuwa nadmiar płynu z organizmu i poprawia nastrój, a dieta owsiana pomaga pozbyć się depresji.
Przepis na utratę wagi - płatki owsiane na śniadanie
Istnieje wiele przepisów na gotowanie owsianki do utraty wagi. Rozważ przygotowanie "właściwej" owsianki.
Składniki:
- owsianka owsianka "Hercules" - szklanka ze zjeżdżalnią;
- woda - 500 ml.
Przygotowanie
- Zasypianie płatków owsianych we wrzącej wodzie.
- Pierwsze dwie minuty gotować na dużym ogniu, ciągle mieszając.
- Rozgrzej ogień, przykryj patelnię pokrywką i gotuj, aż będzie gotowa.
Aby poprawić smak gotowanej owsianki bez dodatku cukru i soli, zaleca się stosowanie smacznych i przydatnych dodatków. Możesz wzbogacić śniadanie pełnowartościowym białkiem zwierzęcym i witaminami, jeśli do owsianki dodasz 100 gramów beztłuszczowego twarogu i pieczonego jabłka. A żeby owsianka pachniała przyjemnie, nabrała słodyczy, można dodać szczyptę cynamonu, łyżkę rodzynek i orzechów.
Bardzo ważne jest, aby używać tego przepisu na płatki owsiane i jeść je rano - przydaje się do utraty wagi.
Przepis na odchudzanie - płatki owsiane bez gotowania
Owsianka owsiana ma cudowną właściwość: otula żołądek filmem, który ułatwia pracę żołądka, oczyszcza jelita, usuwa żużel i nagromadzony płyn. Owsianka owsiana bez gotowania zachowuje przydatne właściwości.
Składniki:
- płatki owsiane - 3 łyżki;
- woda - 150 gramów;
- rodzynki i suszone morele - 1 łyżka stołowa;
- miód - pół łyżeczki;
- owoce kandyzowane - 1 łyżeczka;
- chipsy kokosowe - małe szczypanie;
- jabłko.
Przygotowanie
- Konieczne jest gotowanie wieczorem, aby rano płatki zostały odparowane. Zasypiać w płatkach, rodzynkach, suszonych morelach.
- Wlać wrzącą wodę, wymieszać, przykryć naczynie pokrywką i pozostawić do rana.
- Rano pocierać jabłko na tarce.
- Dodaj jabłko do owsianki, polej miodem, wymieszaj i posyp wiórkami kokosowymi, udekoruj kandyzowanymi owocami.