Naczynie, zjedzone rano, powinno być satysfakcjonujące, energochłonne i, oczywiście, smaczne. Równie ważna jest szybkość gotowania. Dietetycy uważają, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem.
Przepis na prawidłowe śniadanie na odchudzanie
Rano można gotować owsiankę z prosa, płatków owsianych i innych płatków. Wielu preferuje szybszą opcję - muesli, która jest dość łatwa do napełnienia mlekiem. Dowiedz się, jak gotować pyszne owsiane płatki owsiane.
Składniki:
- płatki owsiane - 3 łyżki. łyżki;
- woda 100 ml;
- orzechy włoskie - 2 sztuki;
- owoce - 2 łyżki. łyżki.
Przygotowanie
Zagotować, ułożyć płatki i gotować tylko przez 2 minuty. Wyjmij z płytki i przytrzymaj pod pokrywką przez 5 minut. Podawać z pokruszonymi orzechami i kawałkami owoców.
Przepis na odchudzające śniadanie to omlet w piekarniku
Jaja są dozwolonymi produktami do odżywiania . Omlet z różnymi dodatkami to idealna potrawa na wczesne posiłki.
Składniki:
- jaja - 6 szt .;
- mleko - 580 ml;
- cebula - 1 sztuka;
- kalafior - 3 kwiatostany;
- pomidor - 2 szt .;
- pieprz - 1 szt .;
- sól.
Przygotowanie
Ten przepis na śniadanie może być stosowany na prawie każdej diecie. Zagotuj kapustę, obierz pozostałe warzywa, a następnie pokrój wszystko na małe kostki. Weź formę, wlej trochę oliwy z oliwek i połóż warzywa. Osobno wymieszaj jajka z mlekiem i dodaj sól do smaku. Otrzymaną mieszaninę przesyła się do formy i gotuje w piecu w temperaturze 200 stopni przez 20 minut.
Koktajl jogurtowy
Składniki:
- jogurt naturalny - 100 g;
- owoc - 0,5 sztuki;
- sok z pomarańczy - 0,5 sztuki;
- Kiełku pszenicy - 2 łyżki. łyżki;
- lód - 0,5 łyżki.
Przygotowanie
Połącz wszystkie przygotowane składniki i wymieszaj je w blenderze. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę miodu do słodyczy.