Dieta detoksowa przez 10 dni to doskonała technika oczyszczania ciała i pozbycia się zbędnych kilogramów. Istnieje kilka podstawowych zasad, które pomogą osiągnąć dobre wyniki. Przedstawione przykłady menu pomogą każdemu w opracowaniu odpowiedniej diety dla siebie.
Zasady diety Detox przez 10 dni
- Aby poprawić wyniki diety, zaleca się zwiększenie aktywności ruchowej, a także przeprowadzenie masażu.
- Nie nadużywaj techniki detoksykacji.
- Codziennie ważne jest, aby wypijać 1,5 litra płynu, w tym nie tylko wody, ale także herbaty ziołowej.
- Produkty do gotowania są najlepsze dla pary lub gotować, narybek jest zabroniony.
- Zaleca się przygotowanie do diety i zacząć lepiej w ciągu miesiąca. Konieczne jest wyłączenie z diety szkodliwych produktów.
Przez 10 dni można jeść chude odmiany ryb i mięsa, owoców morza , sera, jaj, ale nie więcej niż 200 g. Owoce i warzywa najlepiej spożywać na surowo, dodając oleje roślinne. Ponadto można je gotować lub piec.
Menu diety detox na 10 dni
Aby schudnąć nie kosztem zdrowia, ważne jest przestrzeganie zrównoważonej diety. Codziennie rozpocznij dietę od 200 g napoju cytrynowego (1-2 cytrusy na litr wody). Zanim pójdziesz spać, musisz wypić pożywkę z suszonych śliwek. Rozważ kilka przykładów menu dietetycznego detoksów, aby opracować dietę na 10 dni.
Opcja nr 1:
- śniadanie : filiżanka herbaty z imbirem, kromka chleba z otrębami i awokado;
- lunch : 200 gram niegotowanego ryżu i warzyw;
- przekąska : jabłko pieczone z żurawiną;
- obiad : kilka gotowanych jaj i warzyw.
Opcja nr 2:
- śniadanie : filiżanka herbaty z rumiankiem, około 150 gramów niskotłuszczowego twarogu i kwaśnego jabłka;
- obiad : około 300 g zielonego barszczu nie na bulionie mięsnym;
- przekąska : grejpfrut;
- obiad : plasterek 200 g ryby, parzona i sałatka jarzynowa .