Podczas zimnej pory roku prawie każda kobieta zyskuje niewielką wagę. Wiosenna dieta jest prostym i wygodnym sposobem na uporządkowanie sylwetki i powrót do bardziej lekkiej diety. Ta dieta oparta jest na zmniejszeniu spożywanych kalorii, spożywaniu dużej ilości błonnika i nasycaniu organizmu witaminami poprzez warzywa i owoce .
Wiosenne jedzenie
Wsparcie takiej diety - warzywa i naturalne mięso, drób i ryby. Powinieneś unikać jedzenia słodkich, tłustych, mącznych. Jeśli jesteś uczulony na cytrusy, warto je wymienić w menu na kiwi - to ten sam użyteczny owoc zawierający dużo witaminy C, co ułatwia schudnięcie.
Wiosenna dieta na odchudzanie
Rozważ dietę, która zakłada taką lekką dietę witaminową. Jest to doskonałe przejście na właściwe odżywianie, które jest niezbędnym warunkiem harmonii.
Pierwszy i siódmy dzień
- Śniadanie: 1 jajko na twardo.
- Drugie śniadanie: 200 g ugotowanych brokułów, filiżanka zielonej herbaty.
- Obiad: 1 jajko na twardo.
- Popołudniowa przekąska: porcja sałatki z ogórków i warzyw liściastych oraz pół łyżki masła.
- Kolacja: cały grejpfrut.
Drugi dzień
- Śniadanie: jajko na twardo, zielona herbata.
- Drugie śniadanie: cały grejpfrut.
- Obiad: 200 g wołowiny pieczonej lub gotowanej, można z sałatą na przystawce.
- Popołudniowa przekąska: świeża sałatka z ogórków z octem.
- Kolacja: sałatka z tartej marchwi.
Trzeci dzień
- Śniadanie: jajko na twardo, zielona herbata.
- Drugie śniadanie: cały grejpfrut.
- Obiad: 200 g kurczaka / indyka pieczonego lub gotowanego, można z sałatą na przystawce.
- Popołudniowa przekąska: sałatka ze świeżych warzyw z octem.
- Kolacja: duszony szpinak.
Czwarty dzień
- Śniadanie: porcja sałatki z liściastych warzyw, zielonej herbaty.
- Drugie śniadanie: grejpfrut .
- Obiad: 200 g wołowiny pieczonej lub gotowanej, można z sałatą na przystawce.
- Popołudniowa przekąska: paczka beztłuszczowego twarożku.
- Kolacja: duszona cukinia - 1 porcja.
Piąty dzień
- Śniadanie: gotowane jajko, herbata.
- Drugie śniadanie: porcja kapusty pekińskiej z sosem sojowym.
- Obiad: 150 g ryby z warzywami.
- Przekąska: duża porcja sałatki z zielonych warzyw, herbaty.
- Kolacja: jedna duża pomarańcza.
Szósty dzień
- Śniadanie: jeden grejpfrut.
- Drugie śniadanie: sałatka z ogórków.
- Obiad: serwowanie grillowanego kurczaka bez skóry.
- Popołudniowa przekąska: cała pomarańcza.
- Kolacja: sałatka z kapusty, herbata.
Jest podobna wiosenna dieta przez 35 dni. Powinno być delikatniejsze: dodać do śniadania jakiekolwiek płatki zbożowe bez cukru, a na obiad użyć dodatkowej porcji mięsa lub jajek (w przypadku, gdy dieta zawiera tylko warzywa).