Produkty białkowe są dość odżywcze. Będąc na diecie wysokobiałkowej o niskiej zawartości węglowodanów, można schudnąć bez uszkodzenia tkanki mięśniowej. Mnóstwo białka zawiera: chude ryby, mięso, drób, produkty sojowe, soczewicę, fasolę , orzechy, jajka, produkty mleczne i mleczne.
Menu opcji diety wysokobiałkowej
Dieta wysokobiałkowa trwa 14 dni. A dieta z drugiego tygodnia jest podobna do diety z pierwszego tygodnia, dokładnie odwrotnie. Oznacza to, że pierwszy dzień ostatniego tygodnia powtórzy menu z ostatniego dnia pierwszego tygodnia, a drugiego dnia konieczne będzie powtórzenie diety szóstej. Dieta bogata w białko oznacza obfitość napoju gazowego. Możesz zjeść kolację nie później niż trzy godziny przed snem.
- Na śniadanie pierwszego dnia - filiżankę kawy; po południu - sałatka z kapusty i jajka na twardo; na obiad - filet z ryby, pieczony lub gotowany.
- Drugi dzień - kawa i grzanki na śniadanie; po południu - filet z pieczonych lub gotowanych ryb; na obiad - jogurt odtłuszczony, sałatka z ogórków, gotowana wołowina.
- Na śniadanie trzeciego dnia - krakersy i kawę; na obiad - gulasz z jabłek i cukinii; na obiad - gotowana wołowina, gotowane jajko, surówka z kapusty.
- Śniadanie na czwarty dzień to kawa; na obiad - twardy ser, gotowana marchewka i jajko na miękko; możesz zjeść kolację z owocami słodko-kwaśnymi.
- Piąty dzień to rozpoczęcie sałatki z marchwi z sokiem z cytryny; na obiad - sok pomidorowy, filet z kurczaka lub ryba; na obiad - słodkie i kwaśne owoce.
- Śniadanie szóstego dnia można wypić kawę; na lunch - pół kawałka kurczaka bez skóry; na obiad - sałatka z marchwi z masłem, jogurtem i jajkami.
- Na śniadanie siódmego dnia - czarna herbata ; na obiad - gotowana wołowina, słodkie i kwaśne owoce; na obiad - sałatka z ogórków, jogurt z szynki, gotowana wołowina.
Przeciwwskazania
Dieta wysokobiałkowa jest zalecana przy braku skłonności do zakrzepicy. Nie jest przepisywany w przypadku dysbakteriozy, dny moczanowej, zapalenia trzustki i choroby nerek.