Zupa kapuściana do odchudzania to podstawa popularnej diety niskokalorycznej, która pozwala szybko pozbyć się nadwagi. Tajemnica takiej diety jest prosta: ze względu na zmniejszoną zawartość kalorii w diecie i zawartość tłuszczów w niej szybko stracisz na wadze. Ze względu na to, że zupa jest bardzo lekka, można ją jeść tyle, ile chcesz, co oznacza, że ciało nie będzie głodne i spróbuje zgromadzić zapasy natychmiast po diecie. Jednak ważne jest, aby upewnić się, że waga nie powróci i stosować się do końca diety właściwego odżywiania.
Dieta na zupie kapustnej
Głównym produktem tej diety, zaprojektowanym na siedem dni, jest dietetyczna zupa kapuściana. Każdego dnia możesz dodać więcej produktów do racji - są one ściśle określone i wymagają dokładnego przestrzegania. Więc rozważ je bardziej szczegółowo:
- 1 dzień. Dodaj do diety owoce zupy, z wyjątkiem winogron i bananów;
- 2 dni. Oprócz zupy jemy tylko zielone warzywa (świeże są lepsze, ale puszkowane i puszkowane - ale nie rośliny strączkowe). Jeśli jesteś głodny - dodaj do obiadu pieczone ziemniaki;
- 3 dni. Oprócz zupy dozwolone są warzywa i owoce, z wyjątkiem ziemniaków i bananów;
- 4 dni. Oprócz zupy dozwolone są warzywa i owoce, z wyjątkiem ziemniaków. W tym dniu możesz sobie pozwolić na banan, a nawet szklankę mleka o niskiej zawartości tłuszczu;
- 5 dni. Racja w tym dniu jest dobra: z wyjątkiem zupy jemy pierś kurczaka i pomidory;
- 6 dni. Oprócz zupy wolno jeść wołowinę i sałatkę liściastą;
- 7 dni. Oprócz zupy jemy brązowy ryż ze świeżymi warzywami i pijemy świeżo wyciśnięty sok owocowy.
Francuska zupa z kapusty (jest to jedno z wielu nazw tego dania) powinna z pewnością być obecna w twoim menu co najmniej 2-3 razy. Nawet pomimo tego, że w ostatnich dniach najprawdopodobniej się nudzi. Na szczęście istnieją różne sposoby wytwarzania zupy z kapusty, aw ciągu tygodnia można kilkakrotnie zmienić przepis, aby zdywersyfikować dietę.
Zupa z kapusty na odchudzanie: przepisy kulinarne
Zastanów się, jak gotować zupę kapustną. Istnieje kilka przepisów, z których zasadnicza jest różnica, więc możesz wybrać taką, która Ci się spodoba.
- Zupa z kapusty - przepis nr 1. Przygotuj warzywa - kapustę głowiastą, 4 pomidory, 5 cebul, 2-3 paprykę, grono selera i bulion warzywny (lub po prostu sól i przyprawy). Zagotuj wodę i ułóż drobno pokrojone warzywa. Kiedy wszystkie są miękkie - zupa gotowa. Wybierz ilość wody na własną rękę.
- Przepis na dietetyczną kapustę №2. W tym przypadku liczba warzyw jest obliczana dla 5-6 litrów wody. We wrzącej wodzie zanurzaj pokruszone warzywa: kapustę, 6 cebulek, 2 papryki, 6 marchewek, korzeń pietruszki lub seler, szklankę fasoli lub grochu, 5 pomidorów. Możesz również dodać kostki bulionu warzywnego tutaj.
- Oprócz tych podstawowych przepisów możesz wybrać sposób przygotowania zupy z kapusty.
Jeśli wolisz kremową konsystencję, możesz z łatwością natrzeć zupę lub zmiksować ją blenderem. Zupa z kapusty-puree jest przydatna w taki sam sposób, jak zwykła zupa z kapusty.
Zupa kapuściana: zawartość kalorii
W zależności od ilości wody, zupa o wadze 100 gramów daje od 6 do 10 kalorii. Nie mogę w to uwierzyć? Tak, jest naprawdę bardzo mały, ale ze względu na niską zawartość kalorii w składnikach i dużych ilościach wody, naczynie to jest naprawdę bardzo lekkie. To dzięki tej łatwości i szybkiej utracie wagi osiąga się - w niektórych przypadkach do 6-7 kilogramów (jeśli dużo nadwagi). A co najważniejsze - organizm otrzymuje dużo witamin, minerałów i błonnika, dzięki czemu aktywnie oczyszcza jelita.