Początkowo słowo "dieta" - oznaczało tylko specjalnie ustaloną dietę. Oznacza to, że nie do utraty wagi, ale po prostu przepisane menu. Wierzymy, że dieta i utrata masy ciała to tożsamości, które są nieodłączne i oczywiste.
Jednak, aby dobrze wyglądać, nie jest konieczne spożywanie połowy grejpfruta i liści sałaty. Nasze ciało jest bardzo wrażliwe na dobrą, zdrową żywność, dlatego zalecamy zorganizowanie sobie miesiąca zdrowego odżywiania. I czy chcesz po szkodliwości, która faktycznie utrudnia figurę, zobaczymy po ...
Reguły
Aby nasza dieta była skuteczna przez miesiąc, musimy przestrzegać tylko kilku zasad:
- Prowadź dziennik jedzenia - nie całe życie, ale tylko miesiąc. Tak, to męczące, ale jeśli możesz zapisać większość żywności w ciągu miesiąca, będziesz miał wyjątkową okazję, aby przeanalizować zalety i wady swojej diety .
- Terapia kolorami - dla duszy i ciała. Menu naszej skutecznej diety przez miesiąc powinno być wielobarwne - spróbuj, że jednocześnie na talerzu pojawiły się nie mniej niż trzy kolory. W ten sposób unikaj produktów o białym kolorze - często szkodzą one postaci (skrobia, mąka, cukier, sól, tłuszcz). Podejście to uczy jeść na różne sposoby.
- Wymień - musisz pić co najmniej 1,5 litra na dzień. Ale po rozpoczęciu liczyć, możesz być zdezorientowany przez potrzebę wypicia kolejnej szklanki, kiedy już słyszysz ruch wody w żołądku. Lepszy nacisk na zastąpienie "złej" wody "dobrą". Tak więc, soda zastąpić wodą z cytryną, w kawiarni, nie zamawiać coli, ale świeże
lub koktajle z naturalnymi sokami. - Bez zakazów . Najskuteczniejszą dietą przez miesiąc jest to, że sam nie odmawiasz niczego, a jednocześnie szczęśliwie schudniesz. Po wprowadzeniu zakazów ciało zaczyna mobilizować siły i spowalnia metabolizm. Aby to zrobić, ma enzym lipazę lipoproteinową, która chroni twoje komórki tłuszczowe, gdy tylko usiądziesz na diecie głodowej.
- Przyspieszają metabolizm . Jest to promowane przez użyteczne produkty białkowe ( twarożek , twardy ser, serwatka), a także owoce morza (kapusta morska, ośmiornica, krewetki, skorupiaki, ryby itp.).