Dieta "spoty"

Ponad trzydzieści lat temu Noah Chalman wprowadził do świata gier planszowych tak niezwykłą innowację, jak gra "spoty". Składa się z bardzo prostego systemu - jest kilka rzędów o identycznych rozmiarach, na których zapisywane są liczby. Gracz posortuje je w porządku rosnącym, używając minimalnej liczby ruchów. Ta gra stała się jednym z niewielu zainteresowanych dietetyków: psychoterapeuta Oleg Turn stworzył na bazie tej gry doskonałą dietę do odchudzania.

Oleg Tern: dieta punktująca

Istota diety w grze jest prosta: Oleg Turn oferuje kilka systemów zasilania, z których każdy jest podświetlony kolorem. Utrata wagi polega na zebraniu palety na podstawie prostych zasad opracowanych przez dietetyka. Zgadza się, w procesie osobliwej gry, nadmiar masy ciała rozpłynie się na naszych oczach.

Dieta "plamy" jest dostępna dla osób w każdym wieku, każdej płci i każdej cerze. Budując kombinacje kolorów, możesz osiągnąć zmniejszenie wagi, zmniejszyć objętość lub utrzymać wagę. Weź pod uwagę wartość żetonów, z których każdy narzuca dietę na jeden dzień:

1. Zielony chip : zrównoważone odżywianie. Dla osób, które nie mają problemów z nadwagą, jest to najbardziej niezbędna funkcja. Zbilansowane odżywianie opiera się na prawidłowym stosunku BIO (białka, tłuszcze, węglowodany) i pozwala w łatwy sposób utrzymać wagę w pożądanej pozycji. Wyłączone tylko słodycze, fast food i tłuste potrawy.
2. Chip pomarańczowy : powolna utrata wagi. Kolor pomarańczowy ostrzega - ten system zasilania doprowadzi do powolnej, ale prawdziwej utraty wagi! W tym samym czasie norma BJU praktycznie nie ulega zmniejszeniu, a organizm otrzymuje wszystkie niezbędne substancje w wystarczających ilościach. W rzeczywistości kolor pomarańczowy mówi tylko o wyjątku pełnego spektrum szkodliwych produktów: wszystkie mąki, tłuszczu, smażone, słodkie, wędzone i ostre.
3. Czerwony chip : wyraźna utrata masy ciała. W tym przypadku następuje redukcja BJU w celu zrzucenia wagi, dieta zostaje zredukowana do limitu, a to gwarantuje szybką utratę wagi. W diecie dozwolone są jedynie małe ilości warzyw, ryb, drobiu i nabiału. Jednak przy takiej diecie musisz być ostrożniejszy, chip nie powinien być powtarzany więcej niż 6 razy z rzędu.
4. Blue chip : przyrost masy ciała. Dla tych, którzy chcą stosować dietę "na miejscu", a nie do utraty wagi, ale do przybierania na wadze. W tym przypadku proces będzie powolny, ponieważ szybkie uzyskanie wagi jest również szkodliwe, a także odrzucenie go. W diecie dodawane są soki, więcej tłuszczowych odmian drobiu, mięsa, ryb, wysokokalorycznych dodatków (ziemniaki, makarony).
5. Liliowy chip to zygzak plus. Ta funkcja to bonus, który daje prawo do korzystania z ulubionego przysmaku, czymkolwiek on jest. To prawda, że ​​ten układ nie występuje częściej niż raz w tygodniu.

Aby korzystać z systemu, nie trzeba niczego wymyślać - wystarczy skorzystać z jednego ze schematów, które zasugerował Oleg Tern.

Programy odchudzania

Istnieje wiele schematów odchudzania dla każdego smaku i możesz wybrać coś, co jest dla Ciebie. Rozważymy najbardziej optymalny i bezpieczny z nich, który nazywa się "Quiet ride - you will continue". Jest to harmonijny plan odchudzania, w którym należy obliczyć BZHU dla utraty wagi, używając dowolnego kalkulatora parametrów ciała i zapotrzebowanie na kalorie, które można znaleźć w Internecie. Możesz jeść przez tak długi czas, aż osiągniesz pożądaną wagę.

Program jest podzielony na dwa tygodnie:

• tydzień 1A: 4 czerwony - pomarańczowy - liliowy - pomarańczowy;
• Tydzień 3B: pomarańczowy - czerwony - trzy pomarańczowe - liliowe - zielone.

Konieczne jest przemienne tygodnie - przez pierwszy tydzień (1А) następują trzy powtórzenia drugiego tygodnia (3). Oceniaj pierwsze wyniki w ciągu miesiąca i nadal jedz tak - 4-6 miesięcy. Następnie - wyjście z diety, które najlepiej zrobić zgodnie ze schematem drugiego tygodnia na miesiąc.