Dr Gavrilov zasłynął dzięki temu, że opracował interesującą dietę znaną na całym świecie. Popularność tej techniki nie jest przypadkowa, ale jest bezpośrednio związana z wysoką efektywnością tej metody pozbycia się nadwagi. Teraz dr Gavrilov jest szefem projektu Doctor Bormental, który wykorzystuje około 25 technik psychologicznych, które pozwalają swoim klientom łatwo pozbyć się zgromadzonych kilogramów.
Dieta doktora Mikhaila Gavrilova: podstawy
Jak każda metoda odchudzania, dieta Dr. Gavrilova opiera się na zastosowaniu podstawowych zasad, które dają ważne efekty:
- zdolność kontrolowania własnych pragnień jedzenia;
- w trakcie diety przychodzi zrozumienie pojęć "głód", "waga", "pożądanie";
- w wyniku zastosowania techniki traci się pragnienie przeżuwania;
- dodatkowy efekt psychologiczny daje wizualizację pożądanego rezultatu;
- technika pozwala ci zamówić wiedzę i wykorzystać ją do utraty wagi.
Pomimo wszystkich oczywistych zalet, ta metoda odchudzania nie jest odpowiednia dla wszystkich: zanim wdrożenie wszystkich wyników zajmie co najmniej miesiąc, a ludzie wierzący w bajki, że można schudnąć o 15 kilogramów w ciągu 2 tygodni, zazwyczaj nie są gotowi czekać tak długo.
Dr Gavrilov: ograniczenia dietetyczne
Czy jesteś gotowy, aby rozpocząć zdrową dietę? Wtedy będziesz musiał zaakceptować, że niektóre pokarmy nie mają już miejsca w diecie. Właściwy program żywieniowy surowo zabrania jedzenia następujących pokarmów:
- miętówki lub cukierki;
- szproty w pomidorach, grzyby w puszkach;
- kanapki, hamburgery lub cheeseburgery;
- bułeczki, pączki, rogaliki;
- czekolada, masło.
Jak widać, lista zakazów jest raczej niewielka w porównaniu z tym, czego wiele innych systemów energetycznych zabrania. Dieta Gavrilova pod tym względem jest dość prosta, zwłaszcza, że wiele produktów może zostać skonsumowanych, co łatwo zastąpi. Przede wszystkim obejmują one warzywa i owoce.
Dr Gavrilov uczy przed jedzeniem, aby wziąć produkt w rękę i zapytać swojego ciała, czy tego chce? Gdy twoje ciało się odbuduje, wyraźnie zrozumiesz, że ciało nie chce kiełbasek, ale chętnie dostanie kawałek sera lub trochę owoców.
Dieta doktora Gavrilova: dozwolone produkty
Twoje menu będzie musiało składać się tylko z takiej listy produktów. Uwierzcie mi, umiejętnie gotując otrzymacie bardzo różnorodną i interesującą dietę.
- awokado, warzywa, wszelkie sałatki;
- jęczmień perłowy, owsianka, kasza gryczana;
- naturalne soki, woda;
- jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, ser;
- otręby.
Te produkty pozwolą ci łatwo otrzymywać energię, ale nie gromadzą dodatkowych kilogramów. Ich lekarz Gawriłow poleca bratu, aby zawsze można było zjeść coś pożytecznego, ale nie cierpieć głodu.
Prawidłowe odżywianie dla utraty wagi: menu
Aby ułatwić wdrożenie diety węglowodanowej dr Gavrilova, przygotujemy przybliżone menu, które pomoże prawidłowo zjeść i schudnąć:
- Śniadanie - płatki owsiane.
- Drugie śniadanie to kawałek sera, herbata.
- Obiad - chuda zupa, sałatka jarzynowa.
- Przekąska - owoce, sok.
- Kolacja - gulasz warzywny.
- Przed pójściem spać - beztłuszczowy jogurt.
Pożądane jest, aby jeść mniej więcej w tym samym czasie, pozwoli to organizmowi dostroić się do określonego rytmu i rozproszyć metabolizm do właściwego poziomu. System Gavrilova wymaga nie tylko ograniczenia jedzenia, ale także regularnego ruchu: odpowiednie są także zajęcia sportowe, spacery i lekcje na linach lub obręcze w domu.