Uprawy zbóż i zboża są niezmiennym składnikiem każdego systemu pokarmowego zaprojektowanego, aby pomóc zrzucić wagę. Zawierają dużo błonnika, oczyszczają jelita i złożone węglowodany, do przetworzenia, które organizm zużywa więcej energii i energii niż otrzymuje. Dieta na owsiance do menu utraty wagi jest dość skromna, ale daje możliwość pozbycia się 5-7 kg nadwagi.
Dieta Kasha na 7 dni
W ciągu tygodnia można jeść tylko owsiankę, a każdy z 6 dni będzie rodzajem mono-diety opartej na właściwościach dietetycznych jednego konkretnego zboża. Ostatni dzień to zespół.
Dieta menu 6 owsianka na odchudzanie wygląda następująco:
- pierwszy dzień to pszenica;
- drugi proso;
- trzecia płatków owsianych;
- czwarty ryż;
- piąty to jęczmień;
- szósty perlovym;
- siódmy zespół.
Ci, którzy liczą na najbardziej efektywny wynik, zboża powinny być gotowane na wodzie bez dodatku soli i cukru. Oleju nie można umieścić. Jeśli w tak sztywnej formie menu diet na kaszach jest nie do przyjęcia, możesz przygotować płatki na wodzie z dodatkiem mleka, soli i słodzika, ale staraj się robić to co najmniej. Ponadto zaleca się rozpocząć śniadanie od szklanki czystej wody. Nie ma żadnych ograniczeń co do ilości i objętości porcji, poza tym w menu znajdują się kaszki warzywne, a także owoce, soki, jogurt naturalny , herbata i kawa.
Jak to działa?
Wszystkie powyższe zboża są bogate w witaminy, mikroelementy i błonnik. Przyczyniają się do łagodnego spadku masy ciała, bez niepotrzebnej awitaminozy, zmęczenia i apatii. Ponadto na stałe zapewniają uczucie sytości, jednocześnie zmniejszając stężenie "złego" cholesterolu we krwi i uczestnicząc w procesie rozszczepiania tłuszczów. Owsianka zawiera również silną biotynę przeciwutleniającą, która poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci. Ryż jest idealnym pokarmem do odchudzania, szczególnie brązowym. Pszenica jest lekka
Jęczmień pomaga przyspieszyć metabolizm i zapobiega odkładaniu się nadmiaru tłuszczu. Ta kultura jest zalecana dla diabetyków, ponieważ nie tylko nie zwiększa stężenia glukozy we krwi, ale także ją obniża. Perlovka jest bogata w aminokwasy, takie jak lizyna, która skutecznie walczy z nadmiarem kilogramów. Pszenica, podobnie jak inne zboża, poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego, zwiększa obronę immunologiczną organizmu. W stanie zapewnić ciału energię na cały dzień.