Buraki to produkt bogaty w antocyjany, które poprawiają kondycję skóry i włosów. Ponadto burak zawiera dużo witamin, błonnika i użytecznych mikroelementów, które mogą wzmocnić twoje zdrowie. Czy dieta na burak może być skuteczna i przydatna w tym samym czasie? Oczywiście! Dieta buraków nie tylko pozwoli Ci stracić do 6 kilogramów wagi w mniej niż 2 tygodnie, ale także pomoże oczyścić organizm i wzmocnić zdrowie. Istnieje kilka sposobów wykorzystania buraków do odchudzania. To i dni wyładunku i długa konsumpcja potraw z tego warzywa.
Dieta odchudzająca buraka
Rozważ jedną z najbardziej popularnych opcji: 10-dniową dietę na burakach. Jest ona przestrzegana, aby schudnąć i oczyścić jelita. Dieta na ten okres składa się z niskokalorycznej żywności i faktycznie buraków. Dopuszcza się stosowanie niskotłuszczowego mięsa, sałatek z warzyw, przyprawionego kilkoma łyżeczkami oliwy z oliwek, a także niskotłuszczowych produktów mlecznych. Główną różnicą w stosunku do innych diet jest spożywanie specjalnego napoju przed jedzeniem, przygotowywanego według następującego przepisu: wycisnąć sok z 1 świeżego buraka, 2 średnich marchewek i 1 pomarańczy w sokowirówce i pić 20-25 minut przed jedzeniem.
Możesz trzymać 3 posiłki dziennie lub możesz podzielić pewną ilość jedzenia na 5-6 przyjęć (tak, jak to jest wygodne). W tym przypadku sok z buraków do odchudzania należy pić 2 razy dziennie przed obiadem i kolacją.
Na śniadanie można przygotować przepyszną sałatkę z buraków na odchudzanie. Aby to zrobić, potrzebujesz świeżych buraków, marchwi lub zielonego jabłka, 4 jajka (najlepiej tylko białka). Jaja gotują się mocno, wszystkie pokrojone w paski lub kostki, można dodać odrobinę soku z cytryny do smaku i trochę oliwy z oliwek. Dozwolone jest również stosowanie niskotłuszczowego twarogu.
W porze lunchu i kolacji ugotuj owsiankę z kaszy gryczanej i niewielkiego kawałka chudego mięsa (wołowina, cielęcina, kurczak), możesz rozdrobnić warzywa rybami. Wszystkie potrawy powinny być przygotowane bez oleju, czyli z reguły produkty gotowane, pieczone w folii lub gotowane na parze.
Nie zapomnij pić wody! Dieta z burakami wymaga również, aby organizm nie cierpiał na odwodnienie. Dlatego pić niegazowaną wodę i herbatę bez cukru.
Dieta z burakami jest dobra nie tylko ze względu na jej skuteczność, ale także na jej dostępność. Wszystkie produkty są łatwo dostępne w każdym sklepie lub na rynku, a ich koszt jest bardzo niski. W ten sposób nie tylko pozbędziesz się nadwagi, oczyścisz ciało, ale także zaoszczędzisz pieniądze na nową sukienkę o mniejszym rozmiarze.
Relaksujący dzień na buraku
Ta dieta buraczana powinna być przestrzegana tylko raz w tygodniu. Jest stosowany do oczyszczania ciała, na przykład po wakacjach lub w leczeniu zaparć. Twoja dieta na ten dzień składa się z sałatki, która obejmuje:
- 400 g surowych buraków;
- 300 g surowej marchwi;
- 300 g surowych kwaśnych jabłek.
Wszystkie produkty zmielić na tarce, wymieszać i doprawić sokiem z cytryny i 1 łyżką. l. olej roślinny. Zjedz sałatkę, gdy poczujesz głód, pożądane jest podzielenie całej porcji na 4-6 przyjęć. Jeśli to możliwe, zorganizuj taki dzień wolny w domu, ponieważ przy takim żywieniu zwiększa się perystaltyka i stymuluje ewakuację z jelita, a takie niespodzianki w pracy są bezużyteczne.
Rozładowywanie diety na burakach powinno odbywać się rzadko, ale jeśli chcesz co tydzień wyładowywać dni, zalecamy wybranie innej diety.