Dni rozładunku są przepisywane przez dietetyków w celu utraty wagi i utrzymania figury w dobrej kondycji. Jednak rozładunek jest przydatny dla każdej osoby, aby dać odpocząć ciału z ciężkiego jedzenia. Jednym z najbardziej skutecznych przy odchudzaniu jest dzień bez jabłek.
Korzyści z dni wyładunku Apple
Jeśli dobrze się odżywiasz i regularnie spędzasz dni wyładowcze, jest to gwarancja, że nie będziesz potrzebował diety. Podczas rozładunku osoba traci około kilograma nadwagi, z których większość to woda, ale około 200 g to tłuszcz.
Jabłka zawierają bogaty kompleks witamin z grupy B, C, E i PP, a także potasu, wapnia, żelaza , fosforu i magnezu. Przeciwutleniacze zawarte w jabłkach chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i toksyn ze środowiska. Dni rozładunku jabłek są łatwo tolerowane ze względu na dużą ilość błonnika znajdującego się w owocach, są przydatne do normalnego funkcjonowania jelita, poprawiają stan skóry, skutecznie zapobiegają miażdżycy, znacząco stymulują odporność i metabolizm.
Wariacje dni postu jabłek
Na klasyczny dzień postu na jabłko potrzebujesz 1,5-2 kg jabłek i 2 litry wody. Jabłka do rozładunku najlepiej kupować od lokalnych - zawierają one więcej cennych substancji niż sklepy, które są sprowadzane z daleka. Jedna trzecia jabłek może być pieczona z cynamonem i niewielką ilością miodu. Cała objętość jabłek podzielona jest na 6 przyjęć i zjedzona podczas dnia postu. W przypadku silnego głodu można również pić niesłodzoną zieloną herbatę lub rosół dzikiej róży.
Mniej rygorystyczne opcje to dni wyładunku jabłek i kefiru jabłkowego. Podczas rozładunku serów jabłkowo-owocowych dziennie wymagana jest 1 kg jabłek i 600 g twarożku. Dzień rozładunku kefiru jabłkowego prowadzony jest na 1,5 litrze kefiru (najlepiej beztłuszczowego) i 1,5 kg jabłek. Według schematu picia zalecenia są takie same jak w przypadku klasycznego dnia bez jabłek.