Dieta cytrynowa zyskuje na popularności każdego dnia. Powodem tego jest jego prostota, minimalna kwota kosztów i możliwość utraty wagi bez większego wysiłku.
Najpierw zapoznajmy się z przydatnymi właściwościami cytryny, które pozwalają nam uznać tę dietę nie tylko za skuteczną, ale także niezwykle użyteczną:
- cytryna jest bogata w witaminę C. Trzymając się diety diet cytrynowych, wzmocnisz swoją odporność i promujesz wchłanianie wapnia w organizmie;
- cytryna zmniejsza uczucie głodu;
- podczas diety organizm oczyszcza z toksyn i toksyn;
- również cytryna pomaga obniżyć poziom cukru we krwi;
- Sok z cytryny pomaga poprawić cerę i ogólny stan skóry.
Istnieje wiele odmian diety cytrynowej. Na początek zaznajomimy się z dietą cytrynową na odchudzanie, która jest używana jako dzień postu.
Dieta żywieniowa:
- Dzień pierwszy: woda z sokiem z cytryny, owoce i naturalny jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
- Dzień drugi: owsianka owsiana gotowana z wrzącą wodą, z jabłkiem, wodą z cytryną i niskotłuszczowym kefirem.
- Dzień trzeci: pieczone jabłka i woda z sokiem z cytryny.
Ten rodzaj diety rozładowczej jest najbardziej odpowiedni dla tych, którzy muszą przygotować się na ważne wydarzenie w ciągu kilku dni. Utrata masy ciała i utrata objętości następuje z powodu oczyszczenia jelita i uwolnienia nadmiaru płynu z organizmu.
Jeśli nie masz się spieszyć, spróbuj ulepszyć swoje ciało za pomocą osobistej diety cytrynowej. Jest osobista, ponieważ ilość użytych w niej produktów jest nieograniczona i można łatwo zmieniać składniki menu.
- Dzień pierwszy: jedna szklanka wody z sokiem z cytryny.
- Dzień drugi: dwie szklanki wody z sokiem z cytryny.
- Dzień trzeci: trzy szklanki wody z sokiem z cytryny.
- Dzień czwarty: cztery szklanki wody z sokiem z cytryny.
- Dzień piąty: pięć szklanek wody z sokiem z cytryny.
- Dzień szósty: sześć szklanek wody z sokiem z cytryny.
- Dzień siódmy: 3 cytryny na 3 litry wody z dodatkiem łyżeczki miodu.
Ta dieta jest zalecana dla osób, które mają trudności z przestrzeganiem innych diet mono. Rozcieńcz swoją tygodniową dietę, a następnie warzywa i owoce (z wyjątkiem bananów i winogron). Również podczas diety lepiej jest odmówić mąki, tłustej, smażonej i słodkiej. Pomoże to w przyszłości przejść na właściwe odżywianie i nie odzyska utraconych funtów.
Nie powinniśmy też zapominać o przyjmowaniu czystej niegazowanej wody w ilości 1,5-2 litrów na dzień. Staraj się rozprowadzać produkty z wyprzedzeniem dla każdego posiłku, aby nie poczuć między nimi głodu. Trzymając się tych prostych zasad, można łatwo stracić 4-5 kg na tydzień, bez odczuwania dyskomfortu w diecie cytrynowej.
Dieta kefirowo-cytrynowa
Inna popularna wersja diety cytrynowej z pewnością przypadnie do gustu miłośnikom kefiru.
Dieta kefirowo-cytrynowa przeznaczona jest do odchudzania do 3 kg. Jego czas trwania waha się od jednego do dwóch dni. Przepis na tę dietę jest odpowiedni dla tych, którzy chcą oczyścić jelita lub po prostu wyładować. Nie zapomnij o piciu 1-1,5 litra wody dziennie. Jeśli chcesz zjeść po ostatnim posiłku, możesz zadowolić się jabłkiem lub pomarańczą.
Ta dieta jest również osobista, a zestaw produktów w czasie postu jest całkowicie zależny od twoich preferencji i chęci schudnięcia.
- Śniadanie: 0,5 l jogurtu odtłuszczonego i pół cytryny.
- Obiad: 0,5 l jogurtu odtłuszczonego i jednej cytryny .
- Kolacja: 0,5 l jogurtu odtłuszczonego i pół cytryny.
Dużo mówiło się o korzyściach płynących z diety cytrynowej i cytrynowej. Przepisy na dietę cytrynową na odchudzanie prosimy o jej prostotę i łatwość. Nie zapominaj jednak o przeciwwskazaniach, które, nawiasem mówiąc, istnieją w każdej diecie. Cytryna uszkadza matki w podeszłym wieku, kobiety w ciąży i karmiące piersią. Ponadto należy podejść z ostrożnością do osób z alergią na cytrusy, zapaleniem żołądka (o wysokiej kwasowości) lub wrzodami żołądka. Ponadto niepożądane jest zwiększenie tempa diety cytrynowej, ponieważ może to wpłynąć na szkliwo i stan zębów jako całości.