Dieta przez 14 dni

Dwa tygodnie to więcej niż realistyczny czas na zauważalne schudnięcie. Jeśli zdecydujesz się na ten krok mimo pokusy głodzenia przez dwa dni i otrzymasz taki sam wynik - gratulujemy ci. Przynajmniej nie ma takiej dwutygodniowej diety, która może spowodować więcej szkód zdrowotnych niż poszczenie naprzemiennie z obżarstwem. Jednak diety przez 14 dni również mają swoje własne niuanse, których należy przestrzegać, aby nie zaszkodzić ciału.

Zasady diet dwutygodniowych

Przede wszystkim dieta przez 14 dni powinna być połączona z fitnessem, aerobikiem, ćwiczeniami na siłowni, ogólnie aktywnym sposobem na życie. Odpowiednio, twoje menu powinno dostarczyć ci wystarczającej ilości energii do uprawiania sportów. Utrata masy ciała bez uprawiania sportu może dać negatywny wynik na skali, ale piękno nie doda ci.

Diety do utraty wagi przez 14 dni sugerują tradycyjne 5-6 posiłków jednorazowych, 2 litry wody stołowej dziennie i zaprzestanie jedzenia na 3 godziny przed snem. Ponieważ niezależnie od wybranej diety, pewne wyjątki nadal będą występować, zalecamy połączenie utraty wagi z przyjmowaniem kompleksów multiwitaminowych.

Dieta białkowa

Utrata wagi białka wydaje się być dość ciężką dietą przez 14 dni dla tych, którzy są bardziej przyzwyczajeni do żywienia węglowodanami - zboża, makaron, zboża, ziemniaki itp.

Ta dieta jest wybrana i zalecana sportowcom, którzy są niezwykle ważni przy zrzucaniu białka.

Menu:

Dzień 1:

• śniadanie - kawa;
• obiad - jajko na twardo i surówka z kapusty;
• obiad - gotowana pierś z kurczaka (100 g) i gotowany ryż (100 g);
• poranna przekąska - niskotłuszczowy twarożek (200 g);
• obiad - gotowana lub gotowana na parze wołowina o niskiej zawartości tłuszczu wołowego (200 g);
• przed pójściem spać przez 2 godziny - herbata lub szklanka soku pomidorowego.

Dzień 2:

• śniadanie - herbata;
• obiad - dwa różne owoce;
• obiad - gotowana na parze ryba (150 g) i gotowany ryż (100 g);
• poranna przekąska - sałatka jarzynowa z kapusty, marchwi, papryki i zielonej cebuli;
• obiad - gotowana pierś z kurczaka (200 g);
• przed pójściem do łóżka - kieliszek kefiru.

Możesz wybrać posiłki w inne dni przez analogię. Najważniejsze to skoncentrować się na produktach białkowych.

Brazylijska dieta

Odmiana tej skutecznej diety przez 14 dni to dieta brazylijska. Ponieważ Brazylijczycy tworzą swoje wyrzeźbione postacie w ciągłej sambie, wiewiórki są bardzo mile widziane.

W tym przypadku przyjmuje się trzy posiłki dziennie:

• śniadanie - kawa, jabłko, jajko na twardo;
• obiad - 150 g ugotowanej ryby, kawy , jabłka;
• obiad - 2 jajka ze szpinakiem.

Niemal każdego dnia jedzenie opiera się na jajach, a przy pomocy kawy można nadrobić ten nadmiar białka.