Ella Sukhanova, gdy tylko przyszła do projektu, miała dodatkowe funty. Nieco popsuły jej wygląd, więc postanowiła wypowiedzieć im wojnę. W walce z nadwagą stosowała wiele skutecznych technik, które dały jej pozytywny rezultat. Jak zauważają jej przyjaciele, Ella Sukhanova szybko straciła na wadze ze względu na sport i odżywianie.
Jak Ella wyrosła z House 2?
Aby schudnąć, Ella opracowała własną metodę zdrowego odżywiania. Nigdy nie siedziała na twardej diecie i nie gwałciła się w spożywaniu wysokokalorycznego jedzenia. Jeśli nadal chce jeść coś słodkiego, smażonego lub zbyt tłustego, próbuje wykorzystać takie jedzenie przed drugą połową dnia.
Zgodnie z dietą Elli Sukhanovy należy jeść zdrową i zdrową żywność, jeśli to możliwe, zmniejszać spożywanie szkodliwych pokarmów. Dziewczyna wyłączyła z diety szybkie pożywienie, konserwy, sztuczne tłuszcze, a także półprodukty szybkiego gotowania. Zawierała w swoim menu dużo świeżych owoców i warzyw, soków, żywności zawierającej zwiększony procent grubych włókien, zbóż, niskotłuszczowego mięsa.
Ella zwracała szczególną uwagę na napoje. Wykluczyła czarną herbatę, kawę i pakowane soki, w tym w codziennej diecie czystą wodę, zieloną herbatę, świeżą z owoców i warzyw.
Dieta Ella Sukhanova z House 2
Metoda odchudzania nie pociąga za sobą restrykcyjnych ograniczeń dotyczących jedzenia, licząc kalorie. Do jedzenia jest konieczne w małych, małych porcjach. Każdy wybiera menu dla siebie, ale jest lista produktów, które nadal powinny być usunięte na dobre z diety. Należą do nich margaryna, majonez, frytki, tłuste mięso, smażone potrawy, produkty wędliniarskie, a także napoje gazowane.
W priorytecie potraw, na parze, duszone, gotowane. Jako dodatek, najlepiej gotować płatki, warzywa lub makaron. Od czasu do czasu możesz się rozpieścić i coś upiec, po prostu nie daj się ponieść emocjom.
Co ważne, Ella prowadzi sałatki z olejami roślinnymi, sosami owocowymi, sosem sojowym, sokiem z cytrusów. Często też zastępuje cukier fruktozą. Ale nadal dziewczyna nie może całkowicie wyeliminować słodycze z jej życia. Aby wyroby cukiernicze nie wpłynęły niekorzystnie na jej figurę, używa ich w małych ilościach rano.
Dieta Elli Sukhanova opiera się na prawidłowym odżywianiu, którego zasady należy stale przestrzegać. Są dość proste, ale nadal wymagają moralnego ograniczenia:
- często jedzcie, ale w małych porcjach;
- Menu powinno być różnorodne, zawierające wystarczającą ilość witamin i niezbędnych składników odżywczych;
- codziennie trzeba jeść surowe warzywa, owoce i warzywa;
- zmniejszyć ilość soli;
- 2-3 razy w miesiącu należy zaplanować dni rozładunku;
- zmniejszyć spożycie tłuszczu, ale nie całkowicie je wyeliminować, ponieważ są one ważne dla normalnego funkcjonowania organizmu;
- porzucić półprodukty.
Jak Ella Sukhanova straciła na wadze?
Obietnica udanej gwiezdnej dziewczyny utrata masy ciała - tworzenie prawidłowych nawyków żywieniowych, zmniejszanie kalorii spożywanych poprzez spożywanie zdrowej żywności. Jednak nigdy nie popadła w skrajności, starała się we wszystkim trzymać złotego środka. Ale jak się okazało, aby przywrócić jej normalną wagę, pomagało jej nie tylko prawidłowe i zdrowe odżywianie, ale także codzienna aktywność fizyczna. W przeszłości Ella była świetną tenisistką. Teraz też płaci dużo czasu na sport: robi poranne jogging, uwielbia spacery, fitness i aerobik . Wszystkie te metody razem dały doskonałe wyniki: dziewczynce udało się schudnąć w krótkim czasie. Stała się szczupła i atrakcyjna. Każdy, kto podąża za jej stylem życia, również osiąga sukces.