Nie każda kobieta ma dość siły woli przez długi czas - tydzień, dwa lub miesiąc - aby obserwować określoną dietę, związaną z surowymi ograniczeniami. Ale cierpienie 1-2 dni w tygodniu jest o wiele łatwiejsze! Dlatego bardzo popularne są dni odchudzania w przypadku utraty wagi. Jednakże, jeśli w inne dni jest wszystko w jednym rzędzie, schudnięcie na nich jest dość trudne - dla tych, którzy często jedzą, jest to raczej sposób na utrzymanie wagi.
Korzyści z dni wyładunku
Dni rozładunku są nazywane tak, ponieważ w tym czasie pozbawiasz organizm zwykłego ładunku, takiego jak ciężki wieloskładnikowy i nie zawsze jest to właściwe pożywienie, i podajesz mu lekką dietę, dzięki której oczyszczasz swój przewód pokarmowy.
W ten sposób organizm dostaje drganie i efekt utraty masy ciała, ale nie ma czasu, aby spowolnić metabolizm i zmniejszyć tempo utraty wagi, jak to zwykle ma miejsce w przypadku długotrwałej diety.
Jak zorganizować dzień postu?
Dni rozładunku zazwyczaj organizują 1-2 razy w tygodniu, ale nie w rzędzie: tj. może to być wtorek i piątek, ale nie wtorek i środa. Na każdy z tych dni wybierz dietę, zazwyczaj jest to dieta jednoskładnikowa (dieta, podczas której dozwolone jest używanie tylko jednego produktu). Najczęściej najlepsze dni rozładunku spędza się na jogurcie, niskotłuszczowym twarogu, jabłkach, piersiach z kurczaka, ogórkach i innych produktach o niskiej zawartości kalorii i mniej lub bardziej neutralnym smaku.
W kwestii tego, jak spędzić wolny dzień, ważne jest, aby wybrać odpowiedni czas: nie powinno być imprezy, wizyty w hotelu czy kawiarni, gdzie istnieje ryzyko odejścia od zaplanowanego harmonogramu. Ponadto dzień postu nie powinien być zbyt aktywny, ponieważ w przeciwnym razie istnieje ryzyko niepowodzenia.
Stracić wagę w dniach postu jest możliwe tylko wtedy, gdy trzymasz je regularnie 2 razy w tygodniu, a ponadto stale trzymają się właściwego odżywiania w inne dni. Oznacza to, że jedzenie słodkie jest bardzo ograniczone, wybierz odpowiednią kombinację żywności: więcej warzyw i niskotłuszczowego mięsa.
Ogólne zasady dotyczące spędzania dni wyładunku obejmują następujące elementy:
- podczas dni postu pić 2 litry wody;
- jeść w małych porcjach co 2-3 godziny;
- ostatni posiłek powinien wynosić co najmniej 2-3 godziny przed snem;
- W żadnym razie nie umieszczaj niczego w diecie poza tym, co stanowi twój plan;
- Nie pij słodkich napojów (herbata z cukrem, kakao, napoje gazowane, soki).
Jak widać, nie ma trudności w diecie dni postu. Najważniejsze, żeby nie zapomnieć ich ułożyć!
Dzień wyładunku na utratę wagi
Dni rozładunku mogą być inne. Przeanalizujmy kilka opcji:
- Dzień rozładunku czekolady. Ta nazwa jest bardzo atrakcyjna dla kobiet. Jednak ten dzień nie oznacza, że będziesz objadać się czekoladą i stracić na wadze. Możesz jeść tylko 70-80 gramów gorzkiej czekolady przez cały dzień. Ponadto dozwolone są tylko kawa i zielona herbata bez cukru z niskotłuszczowym mlekiem. Napoje te można pić bezterminowo. Jeśli masz słabe serce, ta metoda nie jest dla Ciebie!
- Najskuteczniejszy dzień wyładunku. Taki dzień postu to picie. I musisz pić
mleko. Prawdopodobnie słyszałeś o tym napoju. Ma wiele opcji do gotowania. Najłatwiej jest po prostu dodać trochę (do 50 ml) mleka nie więcej niż 2,5% tłuszczu do kubka zielonej herbaty. Ten napój należy pić za każdym razem, gdy chcesz coś zjeść. Zajmie to około 1,5 kg wagi, a nie poczujesz głodu. - Dzień rozładunku kefiru. Przez jeden dzień pijesz tylko 1% kefiru - lepiej, jeśli pijesz nie więcej niż 1,5 litra.
- Dzień rozładunku grejpfruta. Grejpfrut doskonale spala tłuszcz, a jeśli zjesz 5-6 owoców dziennie, stracisz wagę.
Rozładunek można ustawić na prawie każdym warzywniku i owocach. Wybierz swój gust i sprowadź figurę w kolejności z przyjemnością!