Choroba zwyrodnieniowa charakteryzuje się zmianami zwyrodnieniowymi w chrzęstnej tkance i stawach, z kośćmi i tkanką łączną. Jedną z najczęstszych przyczyn artrozy jest nadmierna masa i zaburzenia metaboliczne . Dlatego dieta na artrozę ma na celu zmniejszenie masy ciała i normalizację metabolizmu.
Tłuste ryby i chude mięso
Tłuszczowa ryba morska jest powszechnie znanym użytecznym produktem ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i 6. Tłuszcze te łagodzą procesy zapalne i otaczają uszkodzone tkanki. Ryba - jako źródło białka, nasyca organizm białkami do budowy nowych tkanek.
Produkty morskie są bogate w witaminy A, E, D - wszystko to jest niezwykle ważne w przypadku artrozy i wszelkich innych chorób układu mięśniowo-szkieletowego.
Z dietą dla pacjentów z artrozy, ważne jest, aby wykluczyć tłuszcze nasycone i zastąpić je tłuszczami nienasyconymi. Jedynym wyjątkiem może być masło, ponieważ jest ono bardziej korzystne niż szkoda. A jeśli chodzi o tłuste mięso, kiełbasy, półprodukty - zapomnij i nie zapamiętaj, nie obiecują ci niczego dobrego.
Jedzenie roślinne
Dieta z deformującą się artrozą musi zawierać białko roślinne (groch, fasola, ciecierzyca, soczewica) i złożone węglowodany. Przyjmowanie prostych węglowodanów nie jest zalecane, ponieważ zamierzasz zmniejszyć masę ciała, a ten cel w ogóle nie odpowiada.
Wśród owoców zwracaj uwagę na ananasa i granat. Te dwa owoce są najbardziej przydatne w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, ponieważ zarówno doskonale łagodzą bolesne odczucia, jak i nasycają złożone węglowodany i witaminy.
Polecane owoce na artrozę:
- pomarańcze;
- banany;
- brzoskwinie;
- granat;
- ananas.
- warzywa:
- fasola;
- cebula;
- kapusta;
- soczewica;
- groszek.
Ponadto zalecamy, aby wzbogacić swoją dietę o orzechy, oleje roślinne i produkty mleczne. Wszystko to przyczynia się do syntezy włókien kolagenowych i przywróci elastyczność Twoich ścięgien.
Jak schudnąć z artrozą?
Jak już wspomniano, prawie wszyscy pacjenci z chorobą zwyrodnieniową mają nadwagę, ponieważ zarówno artroza, jak i nadwaga są konsekwencjami hipodynamii. Twoim zadaniem jest schudnąć i zmniejszyć obciążenie szkieletu,
- Zjedz małe porcje, utwórz iluzję obfitości i podawaj wszystko w małych spodeczkach.
- Nie pij alkoholu - alkohol napędza apetyt i jest źródłem pustych kalorii.
- Po jedzeniu przepłucz usta wodą i wykonaj 100 kroków po pokoju.
- Starannie i powoli przeżuwaj jedzenie - abyś czuł się bardziej komfortowo z uczuciem sytości.
- Nigdy nie jedz siły i nie podążaj za regularnością stolca.