Dieta gryczana to nie tylko dobry sposób na szybkie uporządkowanie ciała, ale także dobre dla organizmu. W kaszy gryczanej dużo białka, żelaza, fosforu, cynku, potasu, wapnia i innych pierwiastków, a także ważnych witamin - B1, B2 i PP. Ponadto, gryka powoduje uczucie sytości przez długi czas, dzięki czemu można schudnąć bez poczucia głodu. Rozważymy szczegółowo menu dietetyczne gryki.
Jakie wyniki daje dieta z gryki?
W zaledwie 7 dni na diecie gryki można pozbyć się 7 dodatkowych kilogramów na raz, pod warunkiem, że masz dużo nadwagi. Aby poprawić efekt, możesz dodać aktywność fizyczną.
Podobnie jak wszystkie diety krótkoterminowe, ta opcja wymaga specjalnych środków, aby naprawić wynik. Jeśli po tygodniu rozładunku wrócisz do normalnej diety (na której się odzyskałeś!), Waga może wrócić. Ale jeśli przejdziesz do odpowiedniego jedzenia, ograniczając się do słodyczy, tłuszczu i mąki, efekt można zapisać i pomnożyć.
Danie główne z menu diety gryki dla utraty wagi
Gotowanie gryki jest konieczne dla specjalnej receptury - tylko w tej formie nadaje się do żywienia dietetycznego. Gotowanie będzie konieczne wieczorem, ale w niewiarygodnie prosty sposób: wystarczy wziąć szklankę gryki, wlać ją do termosu lub rondla z trzema szklankami wrzącej wody i umieścić w ciepłym miejscu. Do rana, uczta na cały dzień będzie gotowa!
Zaleca się jeść grykę bez soli - więc najlepiej wyrzuca nadmiar płynu z organizmu.
Możesz zaaranżować dietę rozładowującą, jedzącą tylko taką grykę przez trzy dni - jest to doskonałe przejście do właściwego odżywiania, które nie przyniesie na wadze, ale utrwali i poprawi wynik. Aby uzyskać efekt długofalowy, lepiej skorzystać z rozszerzonej wersji menu.
Menu diety gryki na tydzień
Więc rozważ dietę przez jeden tydzień. Następnie można to powtórzyć. Jeśli menu wskazuje "kasza gryczana", oznacza to dokładnie owsiankę przygotowaną według przepisu dietetycznego.
Dzień 1
- Śniadanie: gryka z przyprawami, herbata.
- Obiad: lekka zupa jarzynowa .
- Popołudniowa przekąska: szklanka kefiru bez tłuszczu.
- Kolacja: kasza gryczana, duszona marchew z cebulką, herbata.
- Przed pójściem spać: herbata z mlekiem bez cukru.
Dzień 2
- Śniadanie: gryka z odtłuszczonym mlekiem.
- Obiad: rosół z kurczaka, mała pierś z kurczaka.
- Przekąska: herbata z mlekiem bez cukru.
- Kolacja: kasza gryczana z przyprawami, herbata.
- Przed pójściem do łóżka: szklanka kefiru bez tłuszczu.
Dzień 3
- Śniadanie: sałatka ze świeżych warzyw, kasza gryczana.
- Obiad: zupa gryczana.
- Popołudniowa przekąska: szklanka kefiru bez tłuszczu.
- Kolacja: kasza gryczana z kawałkiem ryby.
- Przed pójściem spać: herbata bez cukru.
Dzień 4
- Śniadanie: sałatka ze świeżych warzyw, kasza gryczana.
- Obiad: lekka zupa jarzynowa.
- Przekąska: herbata z mlekiem bez cukru.
- Kolacja: kasza gryczana z odtłuszczonym mlekiem.
- Przed pójściem do łóżka: szklanka kefiru bez tłuszczu.
Dzień 5
- Śniadanie: gryka z odtłuszczonym mlekiem.
- Obiad: kasza gryczana z wołowiną.
- Popołudniowa przekąska: szklanka kefiru bez tłuszczu.
- Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw, kasza gryczana.
- Przed pójściem spać: herbata bez cukru.
Dzień 6
- Śniadanie: gryka z odtłuszczonym mlekiem.
- Obiad: rosół z kurczaka z zieleniną.
- Przekąska: herbata z mlekiem bez cukru.
- Kolacja: kasza gryczana, duszona z grzybami.
- Przed pójściem do łóżka: szklanka kefiru bez tłuszczu.
Dzień 7
- Śniadanie: kasza gryczana, duszona marchew z cebulką, herbata.
- Obiad: lekka zupa jarzynowa.
- Popołudniowa przekąska: szklanka kefiru bez tłuszczu.
- Kolacja: kasza gryczana z odtłuszczonym mlekiem.
- Przed pójściem spać: herbata z mlekiem bez cukru.
Stosując taką dietę, należy zadbać o to, aby nie przynosić do niej zbędnych słodyczy, tłustych potraw czy produktów mącznych, które w końcu są przyczyną nadmiernej wagi . Nie zapominaj, że wielkość porcji powinna być mała, do 200-250 g na jeden odbiór.