Głównym elementem tej diety do utraty wagi jest chuda zupa jarzynowa. Korzystając z takiej diety, zupa powinna być spożywana co najmniej trzy razy dziennie, ale jest to możliwe i częściej, gdy tylko pojawi się uczucie głodu. Za dnia trzeba zjeść 2-3 litry zupy. Może być gotowane do wykorzystania w przyszłości, ale lepiej gotować świeżą zupę.
Dieta oparta na zupie warzywnej jest jedną z dziesięciu najpopularniejszych metod odchudzania, większość takich zup nie zawiera tłuszczy i minimalnych kalorii oraz złożonych węglowodanów.
Ta dieta jest szczególnie ważna na wiosnę, kiedy organizm cierpi na awitaminozę. Dieta jest łatwa do zniesienia. Poczucie nasycenia po zaledwie jednej porcji zupy jarzynowej do utraty wagi, bogate w błonnik, trwa wystarczająco długo.
Kapusta jest głównym składnikiem zupy jarzynowej do odchudzania
Składniki zupy - różnorodność warzyw. Najczęściej zupy jarzynowe są przygotowywane na bazie kapusty. Może być stosowana jako kapusta biała i kalafior, brukselka, brokuły, czerwone i inne.
Kapusta to multiwitaminy stworzone przez naturę. Kapusta zawiera białka roślinne, błonnik , pektyny, cukry, skrobię, kwasy organiczne (jabłkowy, cytrynowy, szczawiowy, kumarynowy, tartronowy), niezbędne aminokwasy, minerały i inne składniki odżywcze.
Do kapusty zwykle dodaje się cebulę, pomidory, zieloną paprykę, seler, czasami kostkę warzywną (najlepiej jednak unikać sztucznych składników i nadmiaru soli).
Zupa krem warzywny do odchudzania
Pyszna, niskokaloryczna zupa jarzynowa do odchudzania może być również przygotowana w postaci puree. Puree z zup warzywnych to potrawa o delikatnym smaku, łatwo przyswajalna i apetyczna. Składniki tej zupy są takie same jak w zwykłej zupce warzywnej do odchudzania, ale po przygotowaniu są mielone w blenderze. Powstaje jednorodna masa, a zupa jest znacznie smaczniejsza i przyjemniejsza. Ponadto zmiażdżone składniki są lepiej trawione i wchłaniane przez organizm.
Zawartość kalorii w zupie warzywnej na odchudzanie jest bardzo niska, ponieważ nie dodaje produktów zawierających tłuszcze, typowych dla tego typu zupy: mleka, śmietany, masła i tak dalej. Stosuje się wyłącznie warzywa o "ujemnej" zawartości kalorycznej.
Sposób odżywiania i czas trwania diety zup
Większość diet z zup do odchudzania, oprócz zupy, może stopniowo wprowadzać do diety inne pokarmy: owoce (z wyjątkiem bananów), zielone warzywa (oprócz grochu i roślin strączkowych), ryby, gotowaną wołowinę o niskiej zawartości tłuszczu.
Możesz pić herbatę bez cukru, wody, soków warzywnych. Nie można pić alkoholu, napojów gazowanych, chleba, tłuszczów.
Dieta na zupie warzywnej nie zawiera wystarczającej ilości kalorii, dlatego zwykle trwa od 7 do 10 dni. Następnie w diecie należy dodać mięso, nabiał, produkty zbożowe. Najważniejsze to nie przejadać i liczyć kalorii.
Na zupach warzywnych dobrze jest zorganizować dni wyładunku, aby utrzymać osiągnięte wyniki w odchudzaniu.
Przepis na zupę jarzynową do odchudzania
Składniki:
- woda - 1,5 litra;
- por - 1 kg;
- marchewki - 500 gramów;
- 500 gramów pomidorów - 500 gramów;
- seler - 3-4 sadzonki;
- tymianek - szczypta.
Przygotowanie
Gotowanie zupy jarzynowej jest proste. Pokrój warzywa na małe lub średniej wielkości kawałki, zalej wodą, dopraw solą (jeśli pozwala na to dieta) i przypraw do smaku. Na dużym ogniu doprowadzić do wrzenia, a następnie zmniejszyć ogień i gotować, aż warzywa staną się miękkie. Gotowa zupa jest lepiej pozwolić jej parzyć w ciepłym miejscu, aby smak był bardziej nasycony. Aby poprawić smak, można dodać ser topiony, najlepiej najprostszy bez żadnych dodatków.