Miliony kobiet na całym świecie wieczorami wchodzą w nierówną walkę ze swoim apetytem , który w kółko odbiera miażdżące zwycięstwo. W rezultacie, zły nastrój rano i mocno opiera się na nadmiarze centymetrów w talii i biodrach. A co możesz jeść w nocy, żeby nie polepszyć się i pozbyć się głodu? W rzeczywistości są takie produkty, a ich lista nie jest tak skąpa, najważniejsze jest to, że wieczorem znowu twoje oczy nie spadają na słodycze.
Co możesz jeść w nocy?
Liczne badania potwierdziły, że gęste posiłki wieczorem przyczyniają się do przyrostu masy ciała. Ale jeśli w ciągu dnia przestrzega się zdrowej diety, to małe przekąski wieczorem nie zaszkodzą w ogóle sylwetce. Ale kaloryczna zawartość tych posiłków powinna pasować do łącznej dziennej stawki.
Więc, co możesz jeść na noc? Idealną opcją będą owoce, pełnoziarniste krakersy, owoce, muesli z niskotłuszczowym jogurtem, płatki owsiane z mlekiem sojowym, pieczone lub gotowane ziemniaki, kanapka z plastrami gotowanego kurczaka i pełnoziarnistym chlebem, miska zupy pomidorowej. Pożądane jest, aby kaloryczna zawartość przekąski przed snem nie przekraczała 100-200 kcal, podczas gdy należy obstawiać zawartość białka i węglowodanów . O dziwo, te ostatnie nie są zabronione, więc ich użycie zwiększy poziom tryptofanu, odpowiedzialnego za najlepszy relaks, który jest tak niezbędny przed pójściem spać. Ale tłuste jedzenie przed snem jest przeciwwskazane, pomoże ci przytyć i zapobiegnie zasypianiu.
Czy mogę zjeść jabłko lub banana na noc?
Każda odchudzająca się dziewczyna wie o zdradzie owoców - nie wydają się szczególnie wysokokaloryczne, ale z powodu cukru może stać się poważną przeszkodą w walce o ciało idealne. Czy możesz jeść mandarynki w nocy, jeść jabłko lub banana? Okazuje się, że owoce te nie zaszkodzą naszej figurze, jeśli zje się je wieczorem. Ale jest problem w ilości, jeśli jesz funt jabłek przed pójściem do łóżka, nie czekaj na płaski brzuch rano. Aby nie przesadzić, dietetycy zalecają podział owoców na plastry lub pokroić na małe kawałki. Jeśli nie możesz zjeść jednego jabłka, wypić je zieloną lub ziołową herbatą, lekkie uczucie głodu może i pozostanie, ale chęć zjedzenia wszystkich zapasów w lodówce zostanie utracona.