Ostatnio coraz większą popularność zyskuje unikalny system energetyczny, który został wymyślony przez Tatianę Tarasową, utalentowaną łyżwiarkę figurową i profesjonalnego trenera ZSRR. Po kontuzji sportowiec zyskał dużo dodatkowych kilogramów, którym udało się pożegnać.
Sekret odchudzania Tatyana Tarasova
Ten system nie jest zaprojektowany, aby schudnąć w ciągu kilku dni. Jak pokazała praktyka, przez jeden miesiąc przestrzegania diety Tatiany Tarasowej można schudnąć o 4-5 kg. Jest to normalna stopa utraty wagi, która jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia.
Jedną z głównych zasad takiej diety jest uporządkowane spożywanie pokarmów nasyconych białkami, tłuszczami i węglowodanami, które pomagają organizmowi prawidłowo trawić wszystkie te składniki odżywcze.
W diecie Tatiana Tarasova regularne picie jest bardzo ważne. Oczyszczoną wodę, świeżą zieloną herbatę, świeży sok, napoje owocowe należy pić w ciągu dnia i wodę, najlepiej przed jedzeniem.
Utrata wagi metodą Tatyana Tarasova jest bardziej aktywna, jeśli rejestrujesz wszystkie otrzymane kalorie i kontrolujesz ilość spożywanego pokarmu. Dzienne spożycie kalorii nie powinno przekraczać 1300 kcal, a jedna porcja nie przekracza wielkości szklanego fasetowania. Jedzenie jest podzielone na 5 razy. Ostatni posiłek odbywa się nie później niż o 19.00.
Raz w tygodniu należy zorganizować dni rozładunku (ogórek, kasza gryczana, kefir, jabłko).
Według systemu odchudzania Tatiany Tarasowej należy wykluczyć z diety:
- sosy sałatkowe;
- półprodukty;
- Przysmaki mięsne;
- żywność w puszkach;
- produkty wędzone;
- Ogórki;
- cukier;
- owoce bogate w cukier (banan, persymona, winogrona, morele);
- ziemniaki;
- wyroby cukiernicze;
- pieczenie;
- alkohol;
- soda.
Należy również zapomnieć o przekąskach, smażonych i pikantnych potrawach.
Możesz spożywać produkty surowe, gotowane lub gotowane na parze:
- ryby;
- owoce morza;
- warzywa;
- owoce;
- Zboża;
- mięso o niskiej zawartości tłuszczu;
- orzechy;
- niskotłuszczowe produkty mleczne ;
- oczyszczona woda pitna;
- herbata;
- świeżo wyciskane soki;
- napoje owocowe;
- naturalna kawa w małych ilościach.