Jednym z popularnych i skutecznych sposobów na odchudzanie jest dieta płatków. Nazwa pochodzi od faktu, że musisz zrobić kwiat, z określoną liczbą płatków, w zależności od czasu trwania diety. Codziennie wieczorem oderwiesz płatek, a to oznacza, że zrobiłeś krok w kierunku utraty wagi.
Podstawowe warunki dietetyczne
- Składa się z kilku mono-diet, które mają określoną regularność.
- W żadnym wypadku nie może w jakiś sposób naruszać menu diety.
- Na każdym płatku kwiatu, który wykonujesz, musisz napisać nazwę mono-diety, z której będziesz korzystać.
- Konieczne jest wyłączenie z diety słodyczy, mąki i czekolady.
- Uważaj na jakość produktów.
- Produkty przeżuwają ostrożnie, dzięki czemu ciało szybciej się spełnia.
- Między posiłkami pij dużo oczyszczonej wody.
- Porcje powinny być średniej wielkości.
- Przekąski powinny być całkowicie wykluczone.
- Zasadą diety jest przemiana dni białek i węglowodanów.
Początkowo była to dieta złożona z 5 płatków, ale najpopularniejsza opcja została zaprojektowana na 6 dni.
Szwedzka dieta 6 płatków
- Dzień 1 to ryby. Cały dzień jedz ryby, które możesz gotować, piec lub piec. Możesz również przygotować bulion rybny. Razem: 500 g produktu.
- Dzień numer 2 - warzywo. Jedz świeże, gotowane lub pieczone warzywa . Dopuszcza się gotowanie soków z warzyw. Łącznie: 1,5 kg.
- Dzień numer 3 - kurczak. Cały dzień jeść kurczaka, ale bez skóry, rosół jest również dozwolone. Razem możesz: 500 g.
- Dzień numer 4 - płatki. Kasza owsianka i kwas chlebowy są dozwolone. Razem: 200 g suchego produktu.
- Dzień numer 5 - twaróg. Zjedz niskotłuszczowy twarożek i wypij mleko. Razem: 500 g.
- Dzień numer 6 - owoce.
Możesz jeść świeże lub upieczone owoce, a także przygotować soki. Łącznie: 1,5 kg.
Więcej opcji
Ostatnio do tych dni dodano jeszcze jeden - rozładunek. Taka dieta składająca się z 7 płatków ma taki sam opis plus 1 dzień. Po wyżej wymienionych dniach diety należy spędzić dzień rozładunku, czyli przez cały dzień należy pić tylko kefir, około 1 litra na dzień. W ten sposób można skonsolidować wynik. Jeśli chcesz, możesz zamienić go w dietę składającą się z 8 płatków, czyli przed rozpoczęciem dodawania kolejnego dnia wolnego, aby przygotować organizm do szybkiej utraty wagi.
Przeciwwskazania obejmują poważne problemy i choroby układu trawiennego.