Dieta nuklearna, której przybliżone menu na tydzień można znaleźć w tym artykule, jest również nazywana szwajcarską dietą, ponieważ uważa się, że jej twórcy pochodzili z tego kraju. Atomowy, ponieważ pozwala tylko na tydzień, aby pozbyć się 5 i więcej kg, a to jest bardzo dobry wynik. Mimo to nie umrze z głodu, ale pozwoli jej żyć zwyczajnym życiem.
Jaka jest esencja?
Sporządzając menu diety atomowej, należy przestrzegać zasady przemienności dni białek i węglowodanów. W ciągu pierwszych dwóch dni takiej diety organizm ma czas na zmarnowanie wszystkich zapasów glikogenu i przechodzi do spalania złogów tłuszczu. Aby nie zaczął wydawać masy mięśniowej, tracąc ponownie na wadze "wrzuca do pieca" tyle białka, a następnego dnia obniża kaloryczną zawartość diety, zmniejszając ilość białka i tłuszczu, ale zwiększając ilość węglowodanów . W wyniku tego glikogen w wątrobie i mięśniach zostaje zachowany, ale tłuszcz, zużyty do odbioru energii, topi się przed oczami.
Menu diety atomowej na tydzień
Można go wytwarzać niezależnie, stosując wszystkie nieparzyste pokarmy białkowe, a na wszystkich nawet węglowodany. I węglowodany - to nie znaczy ciasta, ciastka, chleb i inne wypieki. Raz dziennie możesz sobie pozwolić na gotowanie zbóż, a resztę posiłków wykorzystują owoce i warzywa. Konieczne jest picie jak największej ilości płynu - mors, herbata, kompoty, galaretka, woda mineralna bez gazu.
Przybliżone menu dnia białkowego diety atomowej:
- na śniadanie, jajka na twardo lub jajecznicę;
- na obiad, gotowaną lub pieczoną cielęcinę. Możesz gotować ryby;
- na poranną zapiekankę z twarogu;
- na obiad, pierś z kurczaka i szklankę jogurtu. Możesz zjeść kawałek sera.
Przybliżone menu dnia węglowodanów:
- na śniadanie sałatka owocowa;
- na obiad, jakiekolwiek płatki;
- na porannej galaretce z przekąskami, gotowanej na bazie płatków zbożowych i jagód;
- na obiad, sałatka warzywna.
Oczywiście dieta atomowa może przynieść nie tylko korzyści z utraty wagi, ale także szkody. Należy tego unikać u diabetyków cierpiących na choroby nerek i przewodu pokarmowego. W każdym razie dłużej niż tydzień nie powinno być przestrzegane.