Wiele osób myśli o ich pojawieniu się tylko w wigilię świąt, dlaczego dieta jest niezwykle aktualna, dzięki czemu można schudnąć w krótkim czasie do wystarczającej liczby kilogramów. Należy rozumieć, że jest to tylko tymczasowe rozwiązanie. Ponieważ szybko znikające kilogramy szybko powracają, jeśli w ogóle nie dostosowujesz swojej diety. Dieta do odchudzania przez 10 dni istnieje w różnych wersjach, rozważymy najbardziej skuteczny z nich.
Dieta przez 10 dni - czy jest skuteczna?
Dieta przez 10 dni to sposób na szybkie zmniejszenie masy ciała, ale nie na utrzymanie. Sędzia dla siebie: jeśli twój zwykły rodzaj jedzenia doprowadził do tego, że teraz bijesz z dodatkowymi kilogramami, to po powrocie do zwykłej diety po krótkiej diecie, problemy z wagą również powrócą.
Co więcej, problemy mogą się nasilać: z powodu gwałtownego spadku diety na ścisłej diecie przez 10 dni, metabolizm zwalnia, a organizm zużywa mniej energii niż zwykle. Kiedy wracasz do normalnego jedzenia z obniżonym metabolizmem, przybierasz na wadze bardziej intensywnie, ponieważ zużycie energii spadło, a poziom kalorii wzrósł.
Do diety nie powoduje późniejszego przybierania na wadze, użyj go jako przejścia do prawidłowego odżywiania. W tym czasie twoje ciało zostanie oczyszczone, przyzwyczaisz się do naturalnego smaku naturalnych produktów i znacznie łatwiej będzie Ci przełączyć się na niezobowiązujący posiłek.
Najlepsza dieta przez 10 dni
Żadna dieta do odchudzania nie obejdzie się bez zakazów, a to - nie jest wyjątkiem. Aby schudnąć, należy bezwzględnie odmówić przyjęcia takich produktów jak:
- mąka (chleb, makaron, pierogi, bułki, ciastka itp.);
- słodki (słodycze, czekolada, lody, słodycze, cukier - ogólnie wszystko jest słodkie);
- tłuste (kiełbaski, kiełbaski, produkty wędzone, konserwy, wieprzowina, sosy tłuste, majonez itp.).
Ważne jest przestrzeganie reżimu picia i picie co najmniej 2 litrów czystej niegazowanej wody każdego dnia. Najlepiej jest zrobić pół szklanki o różnych porach. Zawsze trzymaj pod ręką wodę, a szybko przyzwyczaisz się do picia!
Więc rozważ dietę. Dozwolony jest tylko jeden rodzaj pokarmu dziennie, powinny być one podzielone na wszystkie dni i są równe porcje. Do produktów białkowych (mięso, ryby, drób, jaja) można i należy dodawać sałaty, sałatę z liści lub kapustę pekińską, jak w każdym innym dniu diety. Sosy do nich nie mogą być używane.
A więc menu na 10 dni:
Dzień 1: podziel na pięć posiłków 5 gotowanych jaj z minimalną ilością soli.
Dzień 2: dowolna gotowana ryba, lepszy niskotłuszczowy, z minimalną ilością soli.
Dzień 3: Gotuje się jedna cała duża gotowana pierś z kurczaka.
Dzień 4: pięć ugotowanych ziemniaków.
Dzień 5: gotowana wołowina - 500 g można dodać przyprawy.
Dzień 6: każdy owoc (z wyjątkiem bananów, winogron).
Dzień 7: wszystkie warzywa w ich surowej postaci. Zwłaszcza ogórki.
Dzień 8: o niskiej zawartości tłuszczu twaróg lub beztłuszczowy twaróg, 500 g.
Dzień 9: 1-2 litry 1% kefiru na cały dzień.
Dzień 10: Przygotujcie z góry mocny bulion z dogrose - to wasza codzienna dieta.
Aby łatwiej przeżyć tę dietę, jedz w regularnych odstępach czasu. Każdy posiłek można uzupełnić lekką sałatką z liściastych warzyw, doprawioną sokiem z cytryny - szczególnie jeśli poczujesz się głodny.
Prosta dieta przez 10 dni
Istnieje prostsza wersja diety na odchudzanie w ciągu 10 dni. Jeśli się martwisz, będziesz w stanie
- Codziennie musisz jeść 3-5 razy dziennie.
- Każdy posiłek zawiera sałatkę z liści - rukoli, szpinaku, kapusty pekińskiej itp. Aby wypełnić sałatkę, potrzebujesz pół łyżeczki masła lub łyżki białego jogurtu.
- Na kolację do tej sałatki można dodać 1 jajko na twardo i kawałek czarnego chleba.
- Na obiad dodaj 150 g gotowanej wołowiny, kurczaka lub ryby do sałatki.
Jest to bardzo skuteczna dieta, a co najważniejsze - ilość sałatki nie jest ograniczona, może być spożywana do nasycenia.