Koreańska dieta

Dieta koreańska jest uważana za jedną z najpoważniejszych, z powodu której nie może być stosowana przez każdą osobę. Bez pilnej potrzeby, ta metoda najlepiej jest nie praktykować. Ta dieta ma znacznie zmniejszoną kaloryczność, a po powrocie do poprzedniej diety możesz więcej niż zebrać wydaną ilość. Dlatego przygotuj się na koniec, aby przejść na zdrową dietę, aby zachować wynik.

Koreańska dieta przez 13 dni

Aby oczyścić organizm i przywrócić prawidłowy metabolizm, ważne jest, aby do diety dodać wystarczającą ilość błonnika. Do tego używa się ryżu, ale zwykle biały nie jest odpowiedni: zrobi to tylko brązowa lub czarna odmiana. W białym ryżu skorupa jest całkowicie usunięta, a taki ryż pozbawiony jest najważniejszej części - błonnika.

Ważnym warunkiem diety jest picie co najmniej 4-6 szklanek wody dziennie. Pierwsze dwie szklanki należy wypić natychmiast po przebudzeniu - rozpoczyna się praca całego organizmu. Picie wody na pusty żołądek jest pożytecznym nawykiem, weź go do usługi nie tylko na okres diety, ale ogólnie.

Dieta: menu na dzień

Rozważ kilka opcji menu na dany dzień, które możesz wprowadzić w dowolnej kolejności, ale wszystkie są obecne w Twoim planie żywieniowym.

Opcja pierwsza

1. Na śniadanie: 150 g surówki z kapusty.
2. Na obiad: 4 łyżki ryżu gotowane + 150 g sałatki z tartej marchwi.
3. Na obiad: 150 g gotowanej ryby + liście sałaty i mały kawałek chleba.

Opcja druga

1. Na śniadanie: 150 g sałatki z tartej marchwi + 1 grzanka z czarnego chleba.
2. Na lunch: 200 gram sałatki ze świeżych warzyw + kromka chleba + szklanka soku jabłkowego.
3. Na obiad: 100 g ugotowanego ryżu + pół grejpfruta.

Opcja trzecia

1. Na śniadanie: 200 g sałatki owocowej + szklanka soku pomarańczowego.
2. Na obiad: 250 g gotowanych szparagów + 150 g surówki z kapusty + kromka chleba.
3. Na obiad: 250 g pieczarek + 1 gotowany ziemniak.

Opcja czwarta

1. Na śniadanie: 1 szklanka soku jabłkowego + 2 dowolne owoce + 1 tosty z czarnego chleba.
2. Na obiad: 300 g gotowanych szparagów + ryż + 1 jabłko + mała kromka chleba.
3. Na obiad: 2 pieczone ziemniaki + 200 g gotowanej ryby.

Opcja piąta

1. Na śniadanie: miska owsianki ryżowej.
2. Na obiad: 150 g surówki z kapusty + 1 kromka chleba.
3. Na obiad: 150 g surówki z kapusty z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.

Dieta pozwala zarówno przywrócić prawidłowy metabolizm, jak i oczyścić przewód pokarmowy i poprawić ruchliwość jelit.