Codziennie produkowane są setki ton produktów dietetycznych, codziennie publikowane są nowe książki i najważniejsze artykuły z czasopism, a wszystko to na temat odchudzania, wymyślania odchudzających się ubrań, bielizny do odchudzania, pierścionków i kolczyków do odchudzania. Nie sądzisz, że ktoś, kto niestrudzenie dąży do utraty wagi, jest bardzo dochodowy? Dziś porozmawiamy o strasznej prawdzie o kierunku utraty wagi.
Wszędzie cukier
Kiedyś Główny Lekarz Sanitarny Stanów Zjednoczonych - David Kessler ujawnił światu przerażającą prawdę. Jak twierdził, producenci są zainteresowani naszą nadwagą, to znaczy, że nasze poczucie głodu nigdy nie jest zaspokojone. I nie jest to takie trudne do wdrożenia: wystarczy dodać skrobię i cukier do wszystkich produktów spożywczych. W rezultacie nasza trzustka będzie podawać insulinę do zjedzenia pożywienia w celu obniżenia poziomu cukru, a jej obniżenie wywoła nowy atak głodu. Jak ci się podoba? Co powie twój żołądek?
Dziś spróbujemy zbudować dla Ciebie bezpieczną i prostą dietę węglowodanową , która jest nazwą inteligentnej diety.
Inteligentna dieta
Gdyby Amerykanin otworzył horror komercyjnej prowokacji obżarstwa na świat, Szwed, dietetyk Martin Ingvar, zjednoczył pojęcie zdrowego odżywiania i przedstawił listę bezpiecznych i zdrowych produktów dla naszej utraty wagi. Lista inteligentnej diety do odchudzania zawierała produkty białkowe, kwasy tłuszczowe omega-3 i 6, minerały, witaminy, błonnik, ogólnie rzecz biorąc, surowe jedzenie, które uratuje Cię od głodu i naprawdę syci.
Na śniadanie dr Ingvar zaleca przygotowanie jednej z poręcznych kaszek, zjedzenie połowy każdego niesłodzonego owocu (na przykład jabłka lub gruszki) lub przygotowanie sałatki z oliwą z oliwek. Inna opcja - tosty z serem, pomidorami i cebulą lub jajecznica z białymi jajek i kawałek lekko solonego łososia.
Na obiad Szwed oferuje zupę rybną, porcję ryby, kurczaka, indyka, grykę / soczewicę / pieczone ziemniaki i sałatkę warzywną . Uwaga, proszę! Sałatki nie powinny zawierać żadnych zakupionych opatrunków, ani octu, ani cukru. Tylko olej roślinny i sok z cytryny.
W diecie inteligentnej diety najbardziej wyraźny skandynawski początek jest w menu na kolację:
- makrela;
- śledź;
- łosoś;
- krewetki.
Dodatkami są garnki, soczewica, pieczone ziemniaki i warzywa.
Jeśli chodzi o przekąski, nie są one w ogóle zabronione. Do twojej dyspozycji są wszystkie niesłodzone owoce i orzechy w rozsądnych ilościach. Najbardziej sprzeczną odpowiedzią jest stwierdzenie dr. Ingvara, że przy braku apetytu można bezpiecznie pominąć posiłki. Zasadniczo nauka o dietetyce jest ściśle związana z obowiązkową liczbą świąt, chociaż kto wie, czy nasi dietetycy mogą czerpać korzyści z nawyków żywieniowych?
Dlaczego mądry?
Ten bezpretensjonalny i nie głodny sposób jedzenia nazywany jest dietą dla umysłu. Powód jest prosty: ta dieta wpływa bezpośrednio na mózgowy środek głodu. W końcu apetyt nie pojawia się w żołądku, ale w naszej głowie,
Nie będziesz musiał liczyć kalorii i mierzyć pięści przy posiłkach. Ciało samo uczy się mówić "stop".
Dzięki tej metodzie żywienia wkrótce zauważysz, że jadłeś znacznie rzadziej iw mniejszych porcjach. Będziecie obcymi i niezrozumiałymi, brutalnymi impulsami głodu, a także pragnienie słodkości i tłuszczu zniknie. Normalne, zrównoważone odżywianie pociąga za sobą i zmiany w psychice i ogólnie w sposobie życia. Będziecie zadowoleni zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, ponieważ ta dieta nie implikuje strajków głodowych ani żywności pozbawionej smaku.