Dieta ryżowa do odchudzania jest jedną z najpopularniejszych diet, ponieważ ryż ma przyjemny neutralny smak i może być łatwo spożywany przez długi czas. Istnieje wiele opcji takiej diety, a my uznamy to za najbardziej znane. Warto zauważyć, że biały obrany ryż nie ma szczególnych korzyści zdrowotnych, a każda dieta będzie o wiele bardziej skuteczna, jeśli zjesz brązowy ryż.
Ryżowa dieta przez 7 dni
Ryżowa dieta daje imponujące rezultaty: tydzień może pozbyć się 3-5 kg! W tym samym czasie dieta obejmuje dość dużą różnorodność żywności i jest łatwo przenoszona. Ta dieta ryżowa przyjmuje następujące menu:
- Na śniadanie, obiad i kolację trzeba jeść ryż;
- oprócz ryżu za każdym razem należy dodawać świeże warzywa i warzywa, ale ilość warzyw jest mniejsza lub równa ilości ryżu;
- Objętość naczynia pasuje do standardowej płyty sałatkowej;
- w popołudniową przekąskę wolno się rozpieszczać owocami;
- zabronione przyprawy, sól, majonez, sosy (z wyjątkiem soi).
Jak widać, dieta ryżowa i warzywna jest bardzo różnorodna, co oznacza, że będzie łatwa do przeniesienia. W niektórych przypadkach świeże warzywa można zastąpić gulaszami. Nie zapomnij o naturalnych źródłach białka - fasoli, fasoli, soi, soczewicy. Ważne jest, aby od czasu do czasu uwzględnić je w diecie.
Dieta ryżu "5 tomów"
System "pięciu tomów" to najprostszy sposób na zrzucenie wagi na ryż. W 5 małych słoikach lub szklankach nałóż parę łyżek ryżu, zalej szklankę wody. Woda musi być zmieniana codziennie przez cztery dni. Piątego dnia zaczyna się dieta: weź pierwszy słoik, spuść wodę, zjedz ryż (bez przypraw i dodatkowej obróbki, tylko namoczone, nasączone). Następnie napełnij słoik tą samą metodą. Następnego dnia robisz to samo z drugim słojem i tak dalej. Ryż gotowany w ten sposób usuwa sól i nadmiar płynu z organizmu, oczyszcza organizm od środka.
Dieta trwa 2 tygodnie. W tym czasie należy unikać słonych pokarmów, w przeciwnym razie nie będzie sensu w diecie. W pozostałej części możesz jeść jak zwykle, ale unikaj fast foodów, kiełbasek, kiełbasek i innych nienaturalnych potraw. Takie oczyszczanie ciała jest bardzo przydatne, chociaż pomaga stracić tylko 2-4 kilogramy.
Sztywna dieta ryżowa "szklanka ryżu"
Jest to dieta bardzo szybko schudnąć, trwa tylko 3 dni, łagodzi 3-5 kg. Podczas tego ćwiczenia nie zaleca się uczęszczania na trening, aby uniknąć złego samopoczucia.
- Ugotuj ryż, zmierz szklankę. To jest twoja codzienna dieta. Lepiej jest dzielić go na małe części i jeść 3-4 posiłki. Dopuszczalne jest również spożywanie 2-3 zielonych jabłek.
- Musisz wypić 2,5 litra czystej wody, ale musisz wypić to pół godziny przed posiłkiem lub godzinę później.
Dieta kefir-ryż
Taka dieta wymaga w ciągu 5 dni spożywania ograniczonej listy pokarmów. Przy ścisłej przyleganiu można schudnąć o 4-5 kg. Za dnia możesz zjeść:
- 2 jabłka;
- 2-3 szklanki jogurtu;
- 1 porcja ryżu;
- 2,5 litra wody.
Możesz pogrupować te komponenty według własnego uznania. Ważne jest, aby jeść 3-5 razy dziennie, a pomiędzy posiłkami pić 1-2 szklanki wody.
Dieta miodowo-ryżowa
Całkowite spożycie kalorii będzie wynosić około 800-900 kalorii, a przez tydzień można z łatwością schudnąć o 3-5 kg. Codziennie możesz jeść:
- 500 gramów gotowanego niesolonego ryżu, który jest ważny do jedzenia na 4-5 przyjęć.
- Przygotuj napój o smaku cytryny i miodu (musisz go pić 1 szklankę trzy razy dziennie). Aby to zrobić, w szklance ciepłej przegotowanej wody, rozcieńczyć łyżkę miodu i wycisnąć plasterek cytryny.
Ta dieta pomaga przyspieszyć metabolizm i szybko uzyskać kształt!