Podczas gdy cienkość jest modna, diety nie stracą na znaczeniu, nawet jeśli z ich pomocą wcale nie można schudnąć. Z jednej strony odżywianie jest głównym bodźcem do odchudzania, az drugiej strony, naprawdę trudno jest schudnąć na diecie, ponieważ osoba, która zjadła najsmaczniejszy i najdroższy - tłuszcz i cukier, nie może po prostu zrezygnować z przyzwyczajeń.
Aby uzyskać skuteczną utratę wagi, musisz wybrać diety, które nie przestraszą naszych mózgów z ograniczeniami. Teraz rozważymy szczegółowy opis diety Kim Protasova - systemu pokarmowego, który nie ogranicza ani czasu spożycia, ani wielkości porcji.
Zasady diety
Kim Protasov jest znanym izraelskim dietetykiem. Opis diety Kim Protasov po raz pierwszy pojawił się w 1999 roku w wydaniu gazety "Russian Israeli". Tytuł artykułu został napisany z charakterystycznym humorem dla narodu - "Cienka krowa - jeszcze nie gazela".
Od tego czasu ten system odchudzania przyciąga wiele do nieistotnych ograniczeń, które przez tydzień stają się znane.
Czas trwania diety na odchudzanie Kim Protasov - 5 tygodni (i mniej i nie może być, jeśli chodzi o zdrową utratę wagi).
Przyjrzyjmy się szczegółowo co tydzień.
Tydzień 1 i 2:
- surowe warzywa;
- ser i jogurt (naturalny lub kefirowy) 5% tłuszczu;
- 1 jajko na twardo dziennie;
- 3 zielone jabłka dziennie.
Ponadto herbata bez cukru i bez ograniczeń, co najmniej do picia wody niegazowanej - 2 litry dziennie.
Tydzień 3, 4, 5:
- posiłki trwają 1 i 2 tygodnie;
- codziennie dodaje 300 gramów mięsa, ryb lub kurczaka (o minimalnej zawartości tłuszczu);
- zmniejszyć liczbę produktów mlecznych.
Warzywa i produkty mleczne mogą być spożywane w dowolnej ilości, o każdej porze dnia. Ograniczenie dotyczy tylko produktów z wcześniej uzgodnioną kwotą.
Właściwie nie ma żadnych innych reguł.
Jeśli chodzi o dozwolone produkty w diecie Kim Protasova:
- 5% twarogu lub sera to taki, który ma strukturę przypominającą ziarno;
- warzywa - dowolne, z wyjątkiem ziemniaków (marchew z burakiem i skrobią, ale w surowej postaci są mile widziane w sałatkach);
- produkty można mieszać, jabłka piec.
Korzyści z diety
Już po pierwszym tygodniu zdajesz sobie sprawę, że nie ma nic poza twoją zielenią, której już nie chcesz. To niesamowite, jak łatwo ciało przyzwyczaja się do tego, co nie ma natury zakazu.
Ze względu na niską zawartość cukru w diecie (w zasadzie cukier można uznać za całkowicie nieobecny), praca trzustki i wytwarzanie insuliny są znormalizowane. Z tego powodu po zakończeniu diety nie rzucasz się na słodycze.
Duża ilość wapnia i białka przyczynia się do rozszczepiania tkanki tłuszczowej, a dieta bogata w warzywa nie powoduje awitaminozy .
Przeciwwskazania
Dieta Kim Protasova jest przeciwwskazana u osób z problemami żołądkowo-jelitowymi. Skrobiowe warzywa i tłuszcz pokrywają błony śluzowe narządów, zapobiegając podrażnieniom, zgadze i nudnościom. Duża liczba warzyw może powodować wzrost kwasowości. Ponadto taka dieta jest przeciwwskazana w każdej przewlekłej chorobie.
Rezygnacja z diety
Wyjście z diety Kim Protasova powinno trwać co najmniej dwa tygodnie. W tym okresie należy nadal aktywnie jeść warzywa i produkty mleczne. Aby zwiększyć kaloryczność menu,
- dodaj olej roślinny do sałatek;
- nie spożywaj więcej niż 35 gramów tłuszczu dziennie;
- zastępują jabłka innymi owocami i jagodami (ale nie bananami, daktylami lub figami);
- Czy owsianka śniadanie z serem.
Z powodu tego delikatnego wyjścia, będziesz nadal tracić na wadze w przyszłości. Dieta pomaga znormalizować nawyki żywieniowe. Pozbędziesz się ich podczas tych 5 tygodni, więc w żadnym wypadku nie możesz od razu zacząć normalnie jeść.