Od wiosny zwykle mamy szczęśliwe i przyjemne oczekiwania, ale rzeczywistość jest często zupełnie inna. Trudno jest cieszyć się życiem, gdy ogarnia cię ogólne letarg, senność, drażliwość, włosy stają się matowe i łamliwe, skóra zaczyna się łuszczyć. Wszystkie te objawy są objawami awitaminozy wiosną.
Przyczyny niedoboru witamin
W rzeczywistości, tak zwana awitaminoza w codziennej komunikacji, nie jest. Awitaminoza to choroba spowodowana całkowitym brakiem w ciele jednej lub drugiej witaminy o niezwykle ważnym znaczeniu, co może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji. W dzisiejszym świecie prawie niemożliwe jest uzyskanie takiego niedoboru witamin, z wyjątkiem sytuacji, gdy po prostu nie są one wchłaniane przez organizm z tego czy innego powodu.
W codziennym życiu mamy do czynienia z innym zjawiskiem - hypowitaminozą , czyli stanem spowodowanym niedoborem witamin i pierwiastków śladowych. To właśnie hipowitaminoza powoduje różne dolegliwości, szczególnie ostre na wiosnę.
Jest to naturalne, ponieważ zimą świeże owoce i warzywa są znacznie mniejsze niż latem. A tych, których jemy, nie zawierają zbyt wielu witamin. Na wiosnę, w warzywa i owoce, choć świeże, ale utrzymywane na długo, ilość witamin zmniejsza się o połowę. W rezultacie spadek poziomu witamin i mikroelementów w organizmie, który rozpoczął się w zimie, osiąga stan do wiosny, kiedy wyzwala zewnętrzne objawy - ten sam wiosenny niedobór witaminy.
Manifestacje wiosennego niedoboru witamin
Główne objawy awitaminozy obejmują:
- zwiększone zmęczenie, senność, zmniejszenie uwagi;
- pogorszenie włosów i paznokci;
- pojawienie się słabo gojących się pęknięć w kącikach ust;
- krwawiące dziąsła;
- zaostrzenie chorób przewlekłych.
Wszystkie te znaki niekoniecznie występują jednocześnie. Te lub inne objawy zależą bezpośrednio od tego, jaki rodzaj witaminy nie jest wystarczający w organizmie.
Tak więc, zaczerwienienie, łuszczenie, zapalenie skóry, wysypki i inne oznaki niedoboru witaminy na skórze są najczęściej związane z brakiem witamin A i witamin z grupy B (w szczególności B2). Krwawienie z dziąseł i słabo gojące się rany wskazują na niedobór w pierwszej kolejności witaminy C, a także witaminy E.
Pojawienie się niedoboru witamin na twarzy i skórze może być spowodowane brakiem witaminy D. Zmniejszenie ilości witamin D, E, A, B2 i PP powoduje rozwarstwienie i zwiększoną kruchość paznokci i innych oznak beri-beri na rękach.
Jak leczyć beri-beri?
Awitaminoza jest chorobą i wymaga leczenia. Wielu wierzy, że latem, gdy w diecie pojawi się dużo owoców i warzyw, wszystko przeminie samoistnie. Często, gdy awitaminoza nie objawia się w rękach lub twarzy w postaci poważnych problemów, ludzie nie zastanawiają się, jak zwalczyć awitaminozę wiosną.
Ale nie możesz pozwolić, by wszystko poszło samo. Wszakże nawet z jedzeniem nie zawsze otrzymujemy niezbędny kompleks witamin i pierwiastków śladowych. Ponadto, aby uzyskać wymaganą ilość witamin, osoba powinna spożywać średnio półtora kilograma różnych warzyw i owoców dziennie, co jest mało prawdopodobne.
Dlatego przy pierwszych oznakach niedoboru witamin należy pić witaminę. Kompleksy poliwitaminowe są sprzedawane w dowolnej aptece, ale lepiej, jeśli wybór zostanie uzgodniony z lekarzem. Średnio kurs trwa miesiąc, przyjmując witaminy lepiej rano, pijąc wodę bez gazu.
Zapobieganie wiosennemu niedoborowi witaminy
Aby nie doprowadzić do wystąpienia objawów, warto z góry zastanowić się, jak zapobiec wiosennemu niedoborowi witamin. Pomoże to w zrównoważonej diecie z wykorzystaniem tych produktów, które zawierają niezbędne witaminy.
- Witamina A znajduje się w maśle,
marchew, buraki. - Witamina B1 - w zbożach, fermentowanych produktach mlecznych.
- Witamina B2 - w serze, fasoli, kaszy gryczanej i płatkach owsianych.
- Witamina B6 to kurczak, wołowina, orzechy, fasola, ziemniaki.
- Witamina C - owoc róży, jabłka, owoce cytrusowe, rokitnik zwyczajny .
Kompleks witaminowy zaleca się pić pod koniec zimy i wczesną wiosną, nawet w przypadku braku oznak awitaminozy wiosną - jako środek zapobiegawczy.