Przed wyborem odpowiedniej metody pozbycia się nadwagi skonsultuj się z dietetykiem. Tylko z nim będziesz mógł wybrać najlepszą opcję, która pomoże ci rozstać się z dodatkowymi kilogramami i nie zaszkodzi twojemu zdrowiu.
W tym, z własnego doświadczenia, przekonał się znany piosenkarz Alsou.
Dieta do odchudzania z Alsou
Znana już jako dieta dla leniwych od Alsou, technika odchudzania pojawiła się dość dawno temu. Piosenkarz próbował tylko skuteczności tej metody.
Menu tej diety jest proste. 90 gramów czarnej gorzkiej czekolady dzieli się na 5 równych porcji, które należy spożywać w ciągu dnia. Po zjedzeniu porcji czekolady nie można pić przez trzy godziny. Następnie wypijamy filiżankę mocnej naturalnej kawy bez cukru i mleka. W międzyczasie możesz pić zieloną herbatę, znowu bez niczego lub po prostu wodę.
Jak widać, z menu, dieta Alsou jest jedną z najłatwiejszych. Ponadto jest dość skuteczny: na dzień takiej diety dieta zajmuje do 1 kg wagi. Jest to jednak dość trudny sposób na zmniejszenie masy ciała.
Dieta czekoladowa Alsu jest kategorycznie przeciwwskazana u kobiet w ciąży i karmiących piersią, osób z chorobami przewlekłymi, w trakcie rehabilitacji pooperacyjnej i po prostu w przypadku osłabionej odporności.
Nawet absolutnie zdrowi ludzie powinni kontynuować dietę nie dłużej niż 6-7 dni. A w przypadku dolegliwości lub innych objawów lękowych, natychmiast zatrzymaj się.
Inną wadą takiej diety jest wysokie prawdopodobieństwo szybkiego zrzucenia wagi w pierwszym miesiącu po jej zakończeniu. Próbując takiej diety, wokalistka Alsu szybko odmówiła, ponieważ poczuła się źle: zaczęły się zawroty głowy, apetyt się zmniejszał, dziewczyna stała się rozdrażniona i nerwowa.
Taki wariant diety, według Alsou, może mieć znaczenie tylko wtedy, gdy wynik jest natychmiast potrzebny. Menu z kawą czekoladową może być doskonałym przykładem dnia wolnego.
Dzisiaj, jeśli chcesz poprawić swoją wagę, piosenkarka używa zdrowszego i bardziej przydatnego sposobu na odchudzanie - zrównoważonej diety.
Teraz odchudzanie od Alsou sugeruje następujące menu:
- ranek - owsianka na mleku;
- dzień - dania z ryb i niskotłuszczowego mięsa;
- wieczorem - sałatki z warzyw lub owoców, jogurt, niskotłuszczowy twaróg.
Ważne jest również podzielenie ilości spożywanych kalorii dziennie. Śniadania i kolacje - 25% i 40% - na obiad. Pozostałe 10% przypada na przekąski pośrednie. Mogą to być orzechy, suszone owoce , soki warzywne i owocowe oraz koktajle.