Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego panie, które są na diecie, często mają zły nastrój? Nie musi nawet wiele odmawiać, ale fakt, że większość diet zakazuje słodyczy. Ale to właśnie - słabość większości dziewcząt, a jedyna myśl o rezygnacji z przysmaków może być bolesna. Łatwym i przyjemnym wyjściem z sytuacji jest użycie suszonych owoców do utraty wagi.
Ile kalorii przypada na suszone owoce?
Suszone owoce są bogate w cukry i nie można ich nazwać niskokalorycznymi. W zależności od ich rodzaju, wartość opałowa na 100 gramów waha się od 200 do 400 jednostek. Tak więc, na przykład w suszonych jabłkach zwykle około 200 kcal, ale w suszonych śliwkach, suszonych morelach i słodkich daktylach około 300-400.
Dlatego nie można zbytnio unieść tego rodzaju jedzenia, a dieta z suszonych owoców jest substytutem jednego słodkiego posiłku na taką słodką przekąskę. Suszone owoce pozytywnie wpływają na utratę wagi tylko wtedy, gdy zastępują słodycze kaloryczne. Jeśli masz zwyczajową dietę, bez usuwania czegokolwiek, dodaj więcej i suszone owoce - ryzykujesz, że będziesz lepiej.
Jakie są zalety suszonych owoców?
Jak już dowiedzieliśmy, zjedzenie tylko suszonych owoców od rana do nocy nie następuje. Jeśli jednak zjesz kilka suszonych owoców raz dziennie jako drugie śniadanie lub poranną przekąskę i wypijesz je szklanką czystej wody, nie tylko dostaniesz wystarczającą ilość na kilka godzin, ale także wzbogacisz swoje ciało zestawem użytecznych substancji, witamin i minerałów.
Podstawowym plusem zastępowania słodyczy suszonymi owocami jest to, że są one naturalnymi węglowodanami i prawidłowo wchłaniane przez organizm. Ale ciasto lub czekolada to proste węglowodany i cukry, które czekają tylko na okazję, by osiąść w postaci tłuszczu w talii i biodrach.
Teraz trudno jest spotkać się z jakimkolwiek innym rodzajem słodyczy, z wyjątkiem suszonych owoców, które byłyby całkowicie naturalnym produktem bez konserwantów i barwników. Dlatego warto skupić się na tym darze natury, który w skoncentrowanej formie zawiera wiele użytecznych substancji.
Przygotowanie suszonych owoców
Większość suszonych owoców jest gotowa do spożycia w bardzo prosty sposób: wystarczy zalać je gorącą wodą i pozostawić na 5-10 minut. Następnie produkt można uznać za gotowy do dodania do żywności.
Czym są suszone owoce?
Rozważmy wszystkie warianty suszonych owoców, które są pokazane dla rosnącej chudości:
- Suszone morele (suszone morele) . Doskonały produkt, który powinien być obecny w diecie każdej osoby, która monitoruje jego zdrowie, ponieważ suszone morele są bogate w wapń, potas i magnez.
- Suszone śliwki . Ze względu na lekki efekt przeczyszczający skutecznie przycina i łagodnie pomaga oczyścić jelita, przyczyniając się w ten sposób do zmniejszenia masy ciała. Ponadto jest doskonałym lekarstwem na depresję. Dlatego potrawy z suszonych owoców są nie tylko smaczne, ale także wpływają na nastrój.
- Rodzynki (suszone winogrona) . Ten suszony owoc często nazywany jest multiwitaminą - tak
to jest przydatne. Wzbogaca ciało nie tylko o masę witamin, ale także o jod, żelazo i inne cenne mikroelementy. - Daty . Ten super słodki owoc pomaga zmniejszyć apetyt dzięki wyraźnemu słodkiemu smakowi. Jeśli jesteś nieefektywny, rozproszony lub zmęczony - zjedz kilka owoców i poczujesz przypływ energii.
Nie możemy zapomnieć o suszonych jabłkach i gruszkach. Te niezbyt męczące suszone owoce pomogą ciału zwiększyć produktywność mózgu, dzięki wysokiej zawartości boru. Ryż z suszonymi owocami tego typu to wspaniały lekki obiad.