Dania gotowane w postaci tłuczonych ziemniaków różnią się nie tylko swoimi właściwościami użytkowymi, ale również zawartością kaloryczną. Kochają je nie tylko dzieci, ale także wielu dorosłych. To prawda, że w przypadku tej ostatniej istotną rolę odgrywa kwestia wartości odżywczej potrawy. W końcu wszyscy chcą zjeść smacznie i nie zyskać dodatkowych kilogramów.
Kaloryczna zawartość przecieru jabłkowego
Obrane i obrane jabłka są często gotowane na wodzie z dodatkiem cukru. Ostatni komponent, jak wiecie, może zagrać okrutny żart z idealnymi parametrami figury. Tak więc, na 100 g produktu spada około 70 kcal. Ponadto apetyczny przecier zawiera do 20 g węglowodanów, 0,7 g białka i 0,3 g tłuszczu.
Ale sos jabłkowy z truskawkami ma kaloryczną zawartość 80 kcal.
Jeśli ugotujesz taką przysmak bez użycia cukru, otrzymamy 36 kalorii (0,22 g białka, 10 g węglowodanów i 0,15 g tłuszczów).
Caloryczna zawartość zupy z dyni
Miąższ dyni bogaty jest w składniki odżywcze (witaminy D, A, C, PP, F, E), a także niską wartość odżywczą - 81 kcal na 100 g produktu.
Jeśli weźmiesz pod uwagę zawartość kalorii w niestandardowej zupie z dyni, w skład której wchodzą marchew, ziemniaki, woda, sól, cebula, dynia i danie, których głównymi składnikami są dynia i cukinia, wówczas wartość kaloryczna będzie wynosiła 50 kalorii na 100 g produktu.
Kaloryczna zawartość puree z marchwi
To danie jest uważane za dość łatwe do strawienia przez organizm. Zawiera tylko 30 kcal na 100 g produktu (0,8 g białka, 0,14 g tłuszczów i 7 g węglowodanów).
Mieszanka marchwi-jabłko zwiększy kaloryczność do 50 kcal na 100 g produktu (2 g białka, 0, 16 g tłuszczów i 12 g węglowodanów).
Jeśli chcesz czegoś bardziej satysfakcjonującego, możesz posiekać ugotowaną marchew, ziemniaki, tymianek, masło w blenderze. W tym przypadku otrzymujemy 77 kcal na 100 g (2 g białka, 5 g tłuszczu i 10 g węglowodanów).
Kalorii purée z soczewicy
Puree z soczewicy uwielbiają nie tylko wegetarianie, ale także ci, którzy poszczą. Zawartość kalorii w czerwonej soczewicy w połączeniu z różnymi warzywami daje 90 kcal na 100 g (5 g białka, 5 g tłuszczu i 10 g węglowodanów).
Jeśli chodzi o zieloną soczewicę , w jej surowej postaci jej wartość odżywcza sięga 130 kcal, a nie w postaci gotowanej. W tym ostatnim wariancie taka soczewka ma tylko 70 kcal na 100 g produktu.
Zawartość kalorii w puree ziemniaczanym
Jeśli gotujesz tłuczone ziemniaki bez dodatku mleka, jaj itp., Otrzymamy 90 kcal na 100 g. W przypadku dodawania mleka smakowego zawartość kalorii wzrośnie do 120 kcal.