Mleko i produkty mleczne są popularną, różnorodną i popularną kategorią żywności, którą większość ludzi spożywa codziennie. Ale niewielu wie, że już od dłuższego czasu opracowano już system odchudzania oparty na mleku. Dieta mleczna do odchudzania została stworzona przez angielskiego dietetyka G. Benjamina, a dziś ma kilka opcji różniących się składem produktów i czasem ich trwania.
Dieta mleczna na 7 dni
Mleko to produkt, który zachęca do stałej debaty wśród lekarzy na temat jej przydatności dla osoby dorosłej. Ale tradycyjnie mleko jest spożywane w każdym wieku, ponieważ jego skład jest przepełniony takimi przydatnymi substancjami:
- witaminy B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karoten;
- szeroka gama minerałów, ponad 50 nazw (wapń, fosfor , potas, jod, magnez, fluor, cynk, nikiel, żelazo itp.);
- skład białek jest bogaty, w tym immunoglobuliny i najważniejsze enzymy.
Mleko jest błędnie przypisywane napojom, ponieważ ich skład i wartość odżywcza jest pełnoprawnym produktem spożywczym. Dieta mleczna dla różnych wariantów menu może być, jako dość sztywna, jednoskładnikowa dieta, bliska głodowania i całkiem zrównoważona i oszczędna.
Menu diety ze sztywnego mleka na 7 dni składa się wyłącznie ze świeżego mleka, które musi być stosowane zgodnie z poniższym schematem:
- 1 dzień - 1 stos. mleko co 2 godziny (7 sztuk dziennie);
- 2 dzień - 1 stos. mleko w półtorej godziny (9 sztuk dziennie);
- Dzień 3 - 1 stos. mleko za godzinę (12 sztuk dziennie);
- Dzień 4 - 1 stos. mleko co 45 minut (18 szklanek dziennie);
- 5, 6 i 7 dni - 1 stos. mleko co 30 minut (24 sztuki dziennie).
Taki trudny reżim nie może wytrzymać każdego, więc istnieje lekka wersja diety mlecznej, która nie obejmuje mleka i odtłuszczonych produktów mlecznych. Przybliżone menu z jedzeniem, które musisz trzymać w ciągu tygodnia:
- Śniadanie - 1 kubek kefiru lub jogurt do picia;
- Drugie śniadanie - 200 g beztłuszczowego twarożku;
- Obiad - zapiekanka z niskotłuszczowego twarogu z dodatkiem niewielkiej ilości owoców;
- Kolacja - szklanka jogurtu.
Dieta mleczna może trwać dłużej, ale wtedy trzeba dodać owoce, warzywa, niskotłuszczowy ser, twarożek, gotowane chude mięso i gotowane jajko na obiad, niesłodzoną zieloną herbatę. Podczas diety należy wziąć pod uwagę kilka ważnych czynników - mleko należy pić małymi łykami, ścisłej diety nie można zaobserwować więcej niż 7 dni przed rozpoczęciem diety, skonsultować się z lekarzem.