Dieta kefirowa do odchudzania to jedna z modnych diet: nie wpływa negatywnie na zdrowie, nie wymaga cierpienia głodu (w większości wariantów), a także daje pozytywne szybkie rezultaty, ponieważ jogurt jest doskonałym niskokalorycznym produktem, który jest ważny dla zdrowia jelit. Możesz wybrać dowolną opcję, wszystkie są dość skuteczne.
Szybka dieta kefirowa (mono-dieta)
Ta opcja trwa tylko trzy dni, a przede wszystkim ta dieta kefirowa jest skuteczna dla żołądka, ponieważ istnieje aktywne oczyszczanie jelita, co powoduje, że żołądek przestaje wystrzegać się i będzie bardziej płaski. Możesz stracić do 3 kilogramów.
Menu diety kefirowej jest bardzo proste: można pić do 1,5 litra 1% kefiru dziennie, a także 2-3 litry czystej wody. W kefirze można dodawać otręby (nie słodkie), a najlepiej błonnik (jak znane "włókno syberyjskie"). Doskonale tłumi uczucie głodu i daje poczucie lekkości.
Dieta kefirowa co drugi dzień
Wszyscy wyobrażamy sobie, czym jest dzień wolny. Istotą takiej diety jest to, że w ciągu dnia będziesz miał dzień na czczo, w którym wszystkie warunki opisane w szybkiej mono-diecie kefiru są istotne.
Któregoś dnia możesz jeść jak chcesz, jednak jeśli unikasz nadmiernie wysokokalorycznych pokarmów, efektywność diety kefirowej będzie wyższa.
Dieta kefirowa Instytutu Żywienia
Jest to doskonała, zbalansowana opcja, w której przez 21 dni można schudnąć o 10 kilogramów. Przyjemnie jest również, że taka dieta nie implikuje określonego menu, a wymagania nie są zbyt rygorystyczne:
- Zmaksymalizuj kaloryczność swojej żywności. Wybierz niskotłuszczową żywność, niskotłuszczowe mięso, a nie skrobiowe owoce i warzywa.
- Całkowicie wyrzucić cukier, chleb, wypieki i ziemniaki.
- Napój może wynosić do 1,5 litra na dzień: koniecznie - 1 litr 1% kefiru, reszta - dwie szklanki wody.
- Ogranicz użycie soli! Nie przekraczaj 5 gramów dziennie, nie podawaj soli podczas gotowania, ale tylko w talerzu.
- Jedz codziennie o tej samej porze, pięć do sześciu razy dziennie (śniadanie, drugie śniadanie - kefir, lunch, podwieczorek - kefir, kolacja, późna kolacja - kefir).
Wyniki diety kefirowej zależą od tego, jak dokładnie spełniasz wszystkie wymagania: ponadto kefir normalizuje mikroflorę jelitową, a Ty na ogół poczujesz się lżejszy i przyjemniejszy.
Dieta z serem kefirowym
Ta dieta kefirowa jest skuteczna w odchudzaniu brzucha, ponieważ zarówno twaróg jak i jogurt bardzo dobrze pobudzają przemianę materii, co sprawia, że ciało jest bardziej energetyczne - w tym zapas tłuszczu.
Dieta zakłada zmianę trzech rodzajów menu:
- Dzień sera. Przez cały dzień należy jeść 500-600 gramów (3 opakowania) twarożku (0-5% tłuszczu), dzieląc go na sześć równych objętościowych przyjęć. Możesz pić tylko z wodą, w ciągu dnia pić czystą wodę - około 2 litrów.
- Dzień kefiru. Konieczne jest picie 1 - 1,5 litra 1% kefiru na te same 6 przyjęć.
Ponadto można wypić maksymalnie dwa litry wody. - Dzień sera kefirowego. Zjedz nie więcej niż 300 g twarożku i 750 ml kefiru. Oczywiście, znowu te same porcje dla 5-6 przyjęć. Ponownie można dodatkowo pić tylko wodę.
Taka dieta może być przestrzegana od 3 do 6 dni. Zanim wyjdziesz z diety kefiru, zacznij stopniowo dodawać inne produkty i nie wykluczaj natychmiast kefiru. Oznacza to, że po 3 lub 6 dniach odżywienia dla tego systemu, zostaw jogurt i twarożek na śniadanie i kolację i zjedz posiłek dla siebie. Następnego dnia dodaj śniadanie ze zwykłych produktów. Uważaj na kaloryczne spożycie, istnieje ryzyko szybkiego przybierania na wadze, jeśli zaatakujesz i masz wszystko, czego chcesz.