Sibarit to dieta Elena Stoyanova, która pozwala łatwo i grzecznie schudnąć, nie rezygnując z wszystkiego z rzędu. Najważniejszą rzeczą, która daje taką dietę, jest płynne zastępowanie szkodliwych produktów użytecznymi, które w rezultacie nie mogą dać pozytywnego rezultatu. Ponadto, podczas diety, całkowita zawartość kalorii w diecie zmniejsza się delikatnie, powodując naturalną utratę wagi. A jeśli nie zrezygnujesz z tak ważnej i znaczącej części tej diety, jak ćwiczenia, wyniki Cię zaskoczą. Dieta trwa od 6 tygodni do 6 miesięcy - aż do osiągnięcia pożądanego rezultatu.
Program odżywiania Odchudzanie do utraty wagi
Autor diety zasugerował dietę, która powinna być przestrzegana w celu uzyskania optymalnych rezultatów. System sybarytowy wygląda następująco:
- Śniadanie : porcja koktajlu, szklanka herbaty lub kawy (bez śmietanki, mleka i cukru).
- Drugie śniadanie : porcja każdej owsianki na wodzie z naturalnych kasz (ryż brązowy, kasza gryczana, ciecierzyca, proso). Porcja nie powinna przekraczać 200 gramów (szklanka owsianki).
- Przez 20-30 minut przed kolacją weź koktajl, aby zmniejszyć apetyt.
- Obiad : mała porcja kurczaka, mięsa lub ryb gotowanych na parze lub gotowanych; duża porcja sałatki ze świeżych warzyw z oliwą z oliwek.
- Kolacja : porcja koktajlu.
- Jedna godzina przed snem : filiżanka kakao na wodzie bez cukru.
Nie zapominaj - to zależy od twoich wysiłków zależy od tego, jak bogata będzie Twoja dieta. Nie rozpoczynaj jednego owocu w koktajlu, staraj się zapewnić sobie najszerszą możliwą odmianę. Przepis jest poniżej.
Koktajl "Sibarit"
Koktajl "Sibarit" Eleny Stoyanova to mieszanka białkowo-węglowodanowa, która doskonale nadaje się do zastępowania posiłków. Łatwo jest przygotować je w domu, własnymi rękami i od prostych i niedrogich produktów - twarożku, owoców i jagód. To danie jest nie tylko piękne, ale również pyszne, a jego słodki smak sprawi, że zapomnisz o pragnieniu deserów.
Przygotuj go w prosty sposób: wymieszaj trzepaczkę lub blendera z paczką beztłuszczowego twarożku i "tradycyjnym jabłkiem" - 160 g jagód, jabłka, pomarańczy lub dwóch brzoskwiń. Możesz wybrać za każdym razem inny wypełniacz owoców, aby koktajl się nie nudził. Przestrzegać proporcji: na 100 g twarożku dokładnie 80 g owoców / jagód. Otrzymana ilość to jedna standardowa porcja, która powinna zostać skonsumowana na raz.
Program Sibarit: jak utrzymać wynik?
System Sibarit pozwoli ci nie tylko osiągnąć optymalną wagę, ale także zapisać wyniki. Aby to zrobić, musisz zmienić system, który stał się znany podczas procesu odchudzania. Koktajl pozostaje, ale teraz musi być spożywany tylko raz dziennie - na śniadanie lub na obiad (najlepiej druga opcja) lub podzielony na dwa posiłki. Ważne jest, aby nie przejadać się i nie wybierać zbilansowanego jedzenia.
Jako opcja, dieta Stoyanova zapewnia i przybliżoną dietę, aby utrzymać wagę:
- Śniadanie : pół koktajlu.
- Drugie śniadanie : sałatka warzywna lub owocowa.
- Obiad : porcja mięsa, drobiu, ryb z dodatkami warzyw lub porcja zupy i chleba zbożowego.
- Kolacja : pół koktajlu.
- Na godzinę przed snem można pić kakao lub 1% kefiru.
Sibarit - zrównoważona dieta, a możesz schudnąć na niej bez najmniejszej szkody dla zdrowia. Najważniejszą rzeczą, jaką daje ta dieta, jest nawyk zdrowego odżywiania i odrzucanie szkodliwych pokarmów, które mogą poważnie uszkodzić jakąkolwiek postać. Karmiąc się proponowanym systemem, po kilku tygodniach przekonasz się, że już nie przejmujesz się zachciankami słodkimi, tłustymi i szkodliwymi. Twoje preferencje smakowe będą teraz o wiele bardziej poprawne, a porcja owoców przyciągnie Cię znacznie bardziej niż ciastka czy słodycze.